刘嘉玲红薯减肥餐 劲减28斤

发布时间:2011-11-02 15:20:00   来源:食疗网   
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  在众多的食物,美味低廉的红薯,无论作为主食还是副食,都是一种很好的减肥食品。就连身材凹凸有致的刘嘉玲也青睐红薯,并且简单轻松瘦了28斤。下面,让我们一起去跟刘嘉玲吃红薯轻松变苗条吧。

  红薯的瘦身功效:

  红薯含有大量膳食纤维,这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收,能够刺激肠道,增强蠕动,调理肠胃,排毒防便秘。

  每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量,大概是大米的1/4,热量仅为馒头的一半,是很好的低脂肪、低热量减肥食品。

  而且红薯是偏碱性食物,能有效阻止糖类变为脂肪,可以抑制皮下脂肪的增长和堆积,有利于减肥、健美。

  刘嘉玲红薯减肥法,轻松减掉28斤

  刘嘉玲靠吃红薯减肥,体重从59公斤减成45公斤,清减了28斤。

  方法:为了确保清减,刘嘉玲每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜,关键是绝对不能吃任何肉类!一个月坚持4天,持续半年,体重很容易就下降了!

  刘嘉玲说:“按照这个疗法进行,人会很容易肚子饿,上厕所也会去得很顺畅,如果想减掉体重,便要吃得清淡,适量的运动!”

  她特别补充:不光番薯有助消化的功能,还可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纤维食品,每天的“排毒”工程不可马虎。另外,除了平时注意控制饮食外,每天还要多做运动。

  红薯减肥餐单一

  早餐:1杯豆浆、1个红薯;

  午餐:酱爆薯丁1份、糙米饭1份;

  晚餐:红薯1个,生冲雷公根白果茶1杯。

  红薯减肥餐单二

  早餐:滑腻红薯粥1份,豆浆1杯;

  午餐:红薯芝麻浓汤1份,清炒菠菜1份;

  晚餐:红薯1个,生冲雷公根白果茶1杯。

  红薯减肥餐单三

  早餐:1杯豆浆、1个红薯;

  午餐:酱爆薯丁1份、糙米饭1份;

  晚餐:红薯芝麻浓汤1份,苹果1个。

图说天下

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