如何减肥 刘嘉玲吃红薯狂甩28斤

发布时间:2013-05-14 16:51:00   来源:中国食疗网   
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  现在的年轻人总是喜欢追星,而明星的的一举一动也都掌握在这些粉丝手上,看件一个明星为了一部电影暴涨30斤,然后一个月后又迅速的瘦了下来,这估计是每个MM都希望能做到的事情吧,接下来小编就带来大美女刘嘉玲的减肥方法,刘嘉玲可是狂甩了28斤肥肉哟,一起看看吧。

  如何减肥

  1.回家吃饭

  养成在家吃饭的好习惯,这不仅是省钱的好方法,而且这对于减肥很有帮助哦!因为在外就餐很容易造成肥胖,因为很多食物中使用了高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪,打破了原本的营养状态,导致身体内的各功能失衡,这也大大的降低我们脂肪燃烧的速度。所以回家吃饭还是最好。>>>如何减肥 徐若瑄自创魔鬼瘦身法大公开

  2.吃饭只吃八成饱

  虽然美食的诱惑让我们很是难以抵抗,但是美食在体内会迅速的转化成为脂肪。如果为了能够很好的减肥,那么我们最好的方法还是不要花钱长胖了吧!其实生活中我们只是需要多花更多的时间去进行有氧运动,这样起到很不错的健身减肥效果哦!

  3.用迷你盘子来装饭菜

  同等量的饭菜,分别用大盘子跟小盘子来装,这个方法很有成效,直接把小盘子的那一份会显得更加丰富可口,这样不仅增进进食的愉悦心情。这个小妙招同时还能够帮助我们减少食物的摄入,你的体重可是能减少4-9kg哦。

  4.掌握适当的饮食量

  身材苗条的人都有一个共同的习惯,那么就是严格遵守自己的进食目标,一定不能吃太多。这可是长胖的根源,为了能够很好的帮助瘦身,大家还是得注意啊!

  5.要控制好糖分

  碳酸饮料中含有液体类的糖脂,这一类的饮料,饮用过多,这很容易长胖。而为了能够轻松的应对这个问题,最为直接的方式就是进食少糖分的食物最为合适,和每天摄入450kcal糖果相比,同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高,大家可应用白水或者泡上一杯茶疗巧ke茶,健脾调胃,清除痰湿,由内到外深层调养,养成健康易瘦体质哦。

图说天下

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