石仰山的养生之道 石仰山教你如何养生
发布时间:2015-02-04 来源:www.shiliao.com.cn 编辑:
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  国医大师石仰山系中医著名骨伤流派石氏伤科第四代传人,经历了旧社会和新中国的种种风雨,在花甲之年老骥伏枥,担任黄浦区中医医院院长,一手将石氏伤科发展壮大,除了一腔热血,更需强健体魄的支撑。生在中医世家,石老自有一套养生之道。

  石老今年82岁,说起养生真言,他概括为八个字:心态、有度、兴趣、导引。

  积极的心态

石老今年82岁,说起养生真言,他概括为八个字:心态、有度、兴趣、导引

  首先,也是最重要的一个因素,就是“心态”。石老曾说:“世界上所有长寿的人,不论是医生,还是其他职业,不论是否抽烟喝酒,他们的经验之谈中都有一个共通点,就是性格乐观开朗,也就是心态特别好。”

  心态为什么这么重要呢?从中医的角度来讲,情志不畅可以导致疾病的发生。长期的情绪不佳虽不会马上致病,但其脏腑气机会渐渐失调,升降乖戾,出入失常,久则气血循环不畅,脾肾俱损,不能推陈致新,自不能延年益寿。若严重者,则大病一场,折寿而不彰。所以练就乐观开朗的心态是十分重要的养生之道。心情舒畅,则气机畅通,即使有外邪内毒,也不易损伤人体,都能顺利排出体外,恢复机体功能的正常运作,诚如《黄帝内经》所言:“正气存内,邪不可干。”

  凡事皆有度

  石老认为,中医养生讲究阴阳平衡,《黄帝内经》所谓“阴平阳秘,精神乃治”,如何把握这平衡,关键在于“有度”,即每一件事都有一个限度,过了这个限度,阴阳即会出现失衡,久之疾病便会上身。

  比如饮食,石老的三餐不是十分讲究营养物质的搭配比例,他也有喜欢吃的和不喜欢吃的,但他每样东西都不会过度,喜欢吃的不会暴饮暴食,不喜欢的不会点滴不碰,因为《黄帝内经》有“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”之说,说明五谷、五果、五菜、五蔬、五畜等分养对应之脏腑,不可长期偏废。石老还对时令果蔬非常喜好,对于反季作物则很少摄入,尤其如今吵得沸沸扬扬的转基因食品,更是极力反对。石老说:违反自然规律的事物必然对人不利,有些虽然不见得立刻招致灾祸,但日久必然产生不良之影响。若要养生长寿,一定要遵循“道”,什么是“道”?道法自然,自然就是“道”。

若要养生长寿,一定要遵循“道”,什么是“道”?道法自然,自然就是“道”

  再如起居,石老的作息也十分有规律。石老一般在晚上9点便已就寝,因为他认为老年人的新陈代谢较慢,清理排毒功能较差,晚上是内脏休息,兼清理排毒的时间,所以保持充足的休息对身体自身的清理排毒是十分有利的,如果很晚还在进行体力或脑力劳动,则气血不能回归脏腑,清理工作必然效率低下,同时又会增加内脏的负担。时下的年轻人仗着年少力壮,经常通宵达旦,加班加点,久之便脏气自败,百病丛生,甚至年纪轻轻便过劳猝死。当然“久卧伤气”,睡得太多也不是好事,所以早睡早起是一个比较好的习惯。

  此外,石老先生还十分重视子午睡,他认为子时、午时为水火交通的时候,心肾相交则精气缓缓化生,受用无穷,故而这两个时间点哪怕睡一会儿时间,几分钟也是很有好处的,人会觉得比较有精神。而经常熬夜或上夜班的人,他的精气神都是不太好的,一眼就可以看得出来。

  种种养生之道,在石老看来,无非都是一个对“度”的把握。所以,能自制自控之人,才能谈养生,否则一切方法都是徒劳。