老祖宗留下来的一日养生法 太有效了(2)

发布时间:2015-04-27 10:01:00   来源:www.shiliao.com.cn   
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  午时:心经当令

  午时又称为日中,是一天之中阳光最强烈的时刻,为中午11:00~13:00,这个时刻心经当令。人体最应该做的就是闭目养神,睡午时觉。在十二时辰中,子时和午时都是阴阳交换之时,时天地气机的转换点,是最利于人体养生的,所以朋友们一定要利用好一日之中的午时,即使是闭目10分钟,其对气血的恢复和补充都是非常有好处的。

  未时:小肠经当令

  未时又称为日昳,代表太阳开始西落,为下午13:00~15:00,这个时刻小肠经当令。此时人体的小肠开始消化和吸收中午所吃的食物,并将脾胃收纳运化后食物营养分配给各个脏器。所以午饭一定要吃。

  申时:膀胱经当令

  申时又称为晡时,在古代人们一日两餐时,晡时是第二餐的进食时间,是指下午15:00~17:00这个时间段。此时膀胱经当令。此时人体最应该做的就是喝水,排便,有助于养膀胱、排毒。

  白天养生小秘诀:

  1、 上午巳时要多加活动,可上楼爬楼梯;

  2、 睡好午时觉,即使闭目养神15分钟也有利于气血的补充;

  3、 下班之前一杯清水,让肾结石绕道而行;

  4、 下午五点最利于肾虚者补肾阳。

  5、 男性解尿时要“咬牙踮脚”以强精固肾;

  6、 或站或坐或趟,利用空当做“提肛缩会阴运动”;

  晚间养生法

  最佳时段:下午五点至十一点,包括酉时、戌时、亥时三个时间段

  酉时:肾经当令

  酉时又称为日入,代表夕阳西下,太阳落山,为17:00~19:00点,此时肾经当令。这个时候人体同样要多喝水,有助于清膀胱洗肾排毒,所谓下班之前一杯清水,让肾结石绕道而行肾主藏精。此外,下午五六点时最宜补肾阳,对于肾阳虚的朋友来说,此时时最佳的补肾时间。

  戌时:心包经当令

  戌时又称为黄昏,代表一日开始走向结束,天地开始归于安静,为晚上19:00~21:00,此时阴气正盛,阳气将尽,心包经当令。心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,此时人体最应该做的就是休闲放松。

  亥时:三焦经当令

  亥时又称人定,与子时相对,是十二时辰中最后一个时辰,此时天地归于安静,为晚上21:00~23:00,此时三焦经当令,人体最该做的就是休息、准备入眠。所谓亥时不睡觉,一年老三岁。所以建议大家不要熬夜,晚上10点左右时便开始睡觉,唯此可延年益寿。

  晚间养生小秘诀:

  1、 睡前可泡脚、泡澡,以达到气血平顺、阴阳调和;

  2、 睡前可以对身体各个部位进行按摩,可有效改善疼痛,延年益寿;

  3、 睡前冥想十分钟;

  4、 睡前小酌一杯红酒,助眠又强心。

图说天下

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