老祖宗留下来的一日养生法 太有效了(3)

发布时间:2015-04-27 10:01:00   来源:www.shiliao.com.cn   
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  夜间养生法

  最佳时段:晚上十一点至凌晨五点,包括子时、丑时、寅时三个时间段。

  子时:胆经当令

  子时又称为夜半,与亥时相邻,后者是十二时辰之末,子时是十二时辰之首,为夜里23:00~1:00,此时胆经当令。《黄帝内经》曾提到:“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起,所以此时人体最需做的便是入眠。此外,子时阴阳交接,这个时候入眠最利于养阴养阳。

  丑时:肝经当令

  丑时又称鸡鸣,在夜半之后、平旦之前,为凌晨1:00~3:00,此时肝经当令,。正所谓鸡鸣,五脏之肝对于五禽中的鸡,所以丑时最利于养肝。这时人体最应该做的就是处于深度睡眠,避免熬夜,只有这样才能养肝护肝,使肝的造血和排毒能力达到最强。

  寅时:肺经当令

  寅时又称平旦,排行十二时辰老三,是很多文学作品里经常提到的黎明之前,代表太阳露出地平线之前,为凌晨3:00~5:00,此时肺经当令,此时是人体睡眠中最沉的一个时刻。如果有人此时易醒,则说明其气血不好。因为寅时是人体气血由静转动的过程,而深度睡眠才能保障其转动过程顺利。很多老年人气血不好,很容易5点多就醒,同时还喜欢5点左右起床运动,这样对人体的心肺功能非常不好,尤其是患有心脏病的老人,此时运动是非常危险的,极有可能引发心脏病,甚至是猝死,所以建议老人要稍微晚点起床。

  夜间养生法小秘诀

  1、无论是子时、丑时还是寅时都切忌熬夜、不入眠;

  2、建议6点以后起床,即使5点多醒了,也应躺在床上,闭目养神。

  结语:养生在自然,修行在每日,一日养生法是老祖宗们根据大自然的演变与规律并结合人们的日常生产活动、生活习惯而总结的,其建立于天人合一的基础上,是顺应天时的结果。无论时代怎么变化,人们作为大自然的产物这个事实不会变,因此根据根据每日不同的时段特征进行养生对健康来说具有长足的意义和影响。

图说天下

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