吃什么补钙 推荐4款快速补钙的营养食谱(2)
发布时间:2015-04-10 来源:食疗网 编辑:
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  青椒炒鸡蛋

  材料:鸡蛋、尖椒、食盐、豆油。

  做法

  1、青椒洗干净去籽,切碎;鸡蛋打散,口蘑切片待用。

  2、热锅入1.5大匙油,入青椒碎和口蘑片翻炒1分钟至断生,加入盐,炒匀。

  3、最后再将准备好的鸡蛋液倒进去,将剩余的油顺锅边均匀淋入,待鸡蛋液凝固,翻面略炒1分钟,即可装盘上桌。

最后再将准备好的鸡蛋液倒进去

  补钙的食物

  乳类与乳制品

  牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

  豆类与豆制品

  黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

  海产品

  鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

  肉类与禽蛋

  包括羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

肉类与禽蛋包括羊肉

  蔬菜类

  芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

  水果与干果类

  柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道吃什么补钙了吗?小编推荐给你的4款快速补钙的营养食谱你都学会怎么做了吗?大家平常在家可以自己学着去做哦,不仅做法简单,而且在你享受美食的同时还能帮助你补钙呢,何乐而不为呢。

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