减肥食谱一周瘦十斤 怎样减肥最快

  相信有很多人都被肥胖困扰着,很多人想减肥却不得其法,也有人盲目地节食减肥或用药物减肥维持体重,其实那样是不健康的,下面小编就给大家介绍一下健康减肥的好方法,一周减肥食谱可以帮助大家慢慢瘦下来。

  一周减肥食谱

  星期一

  酸奶加杏仁条

  不想吃早餐的时候,对着镜子幻想一下,今日早上不吃早餐,中午肯定就会暴饮暴食了,长期下去,当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦!

  所以如果你因为星期一上班不方便做早餐时,可以带一些方便携带的食物,比如低脂酸奶等,在上面加上杏仁条,一个简便的早餐就做成了。

  在家里提前储备好食物,你就没有借口总是抱怨"来不及"吃早餐了。

  星期二

  全麦吐司加果汁加酸奶

  你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿,你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。

全麦吐司加果汁加酸奶

  刚开始的时候可以尝试着吃一些口味淡的饼干等,之后慢慢再增加一些全麦吐司和酸奶。

  然后,试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来,再加上水果或者一小杯100%的果汁。

  最后是一杯豆奶。不知不觉间,你就会饿着肚子醒来了。

  星期三

  早餐便当

  做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼,加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清,当然这样比较浪费)。

做一个快速而健康的早餐便当

  除了玉米饼,还可以加上点萝卜菠菜等绿色食品。还可以根据自身的需要在玉米饼上涂自己喜欢的果酱番茄酱等。

  星期四

  水果罐头加麦片加瓜子

  你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗?

  如果是这样的话,把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。

  换上一些健康的小食,如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头。

健康减肥食谱 减肥食谱 减肥食谱一周瘦10斤

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