孕妇夏季饮食要补钙
发布时间:2014-05-08 来源:99健康网 编辑:
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本文导读:夏季人体新陈代谢加快,水分流失快,钙质流失也较快,尤其是女人怀孕需要大量的钙质孕育小生命,保证自身的骨骼健康和胎儿的骨骼发育、大脑发育等等,那夏季的孕妇该如何补钙呢?


2、夏季孕妇多吃维生素K2含量高的食物。人体补钙,含钙丰富的食物是基础,钙质吸收才是关键,维生素K2有助于钙质的吸收,人体钙质的正常代谢都离不开维生素K2。因此,孕妇可多吃一些维生素K2含量高的食物,例如:大豆、绿豆、核桃、松子、无花果、花生、动物内脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶等等。

3、夏季孕妇补钙骨头汤宜放醋。大家都知道吃啥补啥,大骨汤是极好的补钙食物,大骨的精华和钙质都融入汤中,不仅补钙量大,而且吸收效率也高。骨头汤加醋,可以使骨头中的磷、钙溶解到汤里,这样可以减少煮汤的时间,避免钙质被分解掉。

4、夏季孕妇补钙食物宜清淡。补钙食材和食谱有很多,也有很多不同的做法、清蒸、红烧、焖煮、爆炒等等。孕妇夏季的食谱一定要清淡,清淡的食物不仅适合消化,有利于肠胃吸收食物中的钙质,而且清淡的食物能避免上火,起到清热解毒的作用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:廖露)