办公楼里的健身操

  办公楼里的健身操
  写字楼里的小姐、先生们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动,这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等
2015-06-10

办公室健身操

  办公室健身操
  这些动作坐在办公椅上就能做,也就是十分钟的功夫,怎么样,试试吧!
  1、坐在椅上,挺胸抬头,目光直视,双手抱起小腿,抬起放下(左右腿交替进行)。
  2、
2015-06-10

办公室健身减肥操

  办公室健身减肥操
  (1)两手拿书,手臂放松。两脚开立与肩同宽,屈膝低,而后左臂向前,右臂向后用力振臂;
  (2)上体前屈与地面平行,两脚分开站立,两腿伸直,两臂侧平伸;
 
2015-06-10

电脑美眉近日流行的美体操(2)

  脚部与足部运动
  1. 将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你倍感舒适。
  2. 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。
  3.
2015-06-10

电脑美眉近日流行的美体操(1)

  有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑涨、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合征,你一定要做!
  手部运动
2015-06-10

如何判断办公室常见疾病的类型

  办公室常见颈椎病的判断方法及对策
  最近你有感觉到脖子痛,肩膀也痛,有时候痛得头也不敢转吗?而且总感觉后背有几根筋绷得紧紧的,甚至还伴有心慌、胸闷和全身无力等症状
2015-06-10

拯救“电脑脖”的健身操

  “床上翻大饼、脑子里数绵羊”,翻来覆去地睡不着,是压力太大,还是抑郁失眠?其实除了上述原因外,对于坐班族来说,失眠还可能是颈椎有病,可以通过颈椎的运动疗法来睡个好觉。
 
2015-06-10

防治脖子痛的简易保健操

  日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因, 如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌. 颈部肌肉长期受这些习惯的影响, 会使头
2015-06-10

上班族消除头晕脑胀的妙招

  坐办公室的人,常常会出现头晕脑胀,双眼酸痛等症状,这是因为活动量不够,血液流通不畅,脑部供血不足造成的,但你又不能丢下工作去活动身体,现推荐几种适宜办公族锻炼的方法,你可
2015-06-10

小体操让手腕舒服起来

  以往,人们对于改善身体某个部位的功能,一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为,要想改变或提高身体某一个局部的功能,首先应该进行全身锻炼,防治“鼠标手”就不能光锻炼手部
2015-06-10

办公室里肌肉不再酸痛

  许多白领因经常伏案工作、缺乏适当运动造成肌肉松弛以及肌肉紧张、酸痛,尤其是颈部和胸部肌肉,这里介绍的几个训练动作可放松和强化肌肉,改善肌肉线条。这些动作可午休时在
2015-06-10

15分钟的办公室健身操

  如今的白领男士,平时运动少,应酬过多,上了一点年纪,“啤酒肚”渐长;还有的坐的时间过多,出现臀部肥大、大腿粗壮,这些都有损白领的形象哦。
  15分钟的办公室减肥操,是为体
2015-06-10

办公室背部轻松健身操

  就算是坐在办公桌前,也可以做点简单的下背部体操,动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸,或是觉得有点疲劳,马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌,可以
2015-06-10

办公室里白领的腹肌锻炼

  办公室白领每天要坐8个小时以上,缺乏一定的运动,小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题,我们给办公室白领们介绍一种健身的秘诀。让
2015-06-10

5分钟手操与鼠标手再见

  终日面对电脑的白领工作者有时会感到手掌发麻,或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋,这些症状都是‘鼠标手’。是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫,导致肌肉或关节麻、胀
2015-06-10

办公室里的美颜明目操

  为什么眼睛常感到干涩、疲劳?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计,一天在电脑屏幕前工作3小时以上的,八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛,久了还可能导
2015-06-10

办公室里的隐型有氧操

  你已经在办公桌前坐了几个小时了?长时间久坐容易脑部氧气不足,造成头脑昏沉,尤其到了下午,更显得精力不济,注意力无法集中。   
  那么,就赶快试试下面几招“桌边健身操
2015-06-10

“网虫”们的健身操

  “网虫”沉浸在网络世界时,虽然感觉不到时间的飞逝,但事实上,你的身体却在承受着肌肉酸痛的折磨,只是因为过于投入自己觉察不到而已。因此,医学专家建议,为了你的身体不致疲
2015-06-10

网络mm的健身体操

  如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的.COM人;或者 你是个标准网虫,每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
  有没有
2015-06-10

办公室的健身速递

  看着室外奔跑欢跃的健身人流,写字楼里的白领族早就坐不住了。可是,例会、项目汇报、季度报表……怎么脱得开身呢?唯一的办法就是凑齐工作时所有零碎的时间锻炼,不仅能消除疲
2015-06-10

办公室七色瑜伽有助提神醒脑

  在钢筋水泥的丛林里,用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力,享受轻松、宁静、和谐、舒适,重新找回快乐积极的工作状态。本次为网友演示办公室七色瑜伽。七色瑜伽根据人体
2015-06-10

办公室力量训练

  单腿扶椅深蹲
  即使在办公桌边你也能让你的股四头肌紧实。双腿与肩同宽站立,把椅子放于身体右侧一臂距离处。膝盖后屈使左脚抬高,如果你需要支撑力就用手扶住椅子。
2015-06-10

飞镖 最佳“办公室运动”

  冬季,对每日端坐办公室的白领来说,难有机会常出去走动,不免有些乏味。其实,办公室也可以运动健身。飞镖就是这样一种简单易行的方式。不但可以缓解疲劳,还能成为同事们“暗自
2015-06-10

IT族救星 办公室健身操


  头部运动
  这组动作通过头向不同方向的运动,使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼,从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。
  a:两脚分开站立与肩同宽,
2015-06-10

适合办公室人员的水中健身

  水中练习无伤害
  据教练讲解,水中健身操是在水中进行的一种很安全、很容易的有氧活动,水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲力,只要在上课之前按照教练的要求
2015-06-10