食谱

哑铃健身操的减肥食谱

  虽然同为“体脂肪”,但因为它所附着的地方不同,可分为两种类型:一类是在皮肤内侧真皮下方囤积的“皮下脂肪型”;另一类是囤积在胃、肝脏、肠等内脏周围的“内脏脂肪型”。 2015-06-05 09:42:01

减肥者的营养补充


  减肥者还要补充营养,可能你会奇怪,难道肥胖不是营养过剩引起的吗?本来就营养过剩还要补充营养,能减肥吗。事实却是减肥者不但需要适当补充营养以预防营养不良,而且适当补充
2015-06-05 09:41:52

一周减肥养颜食谱

  周一
  早:咖啡、苹果
  午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫芽汤
  晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
  周二
  早:麦片粥(一小碗)、面包(一
2015-06-05 09:41:42

健身利尿排毒食谱

  鱼腥草解毒茶
  材料:鱼腥草(干)50~100克,红枣15粒
  做法:①先将鱼腥草洗净,红枣去核。
  ②二者加水3000毫升,烧开后小火再煮20分钟,滤渣后即可饮用。
  效用利尿解毒
2015-06-05 09:40:35

七日瘦身 靓汤帮你忙

  汤料:洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒
  做法:全放锅里,熬成菜汤即可
  吃法:
  第一天:只吃青菜,喝汤
  第二天:只吃水果,喝汤
  第三天:吃水果青菜,喝汤
  第四天:吃少许
2015-06-05 09:38:51

瘦身餐之素食餐和全素餐


  原则:不食用肉类。
  素食餐, 大家平常接触得比较多,就是不吃一切动物的肉类,但是仍然可吃奶类制品及蛋(因此也称为奶蛋素食餐)。基本上,素食餐非常健康,且能提供所有身体需
2015-06-05 09:38:49

适合胖人吃的肉类


  瘦身要学会正确吃肉。
  兔肉
  兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含
2015-06-05 09:38:48

在水果中自在享“瘦”

  水果,相信美女们都爱吃!为什么呢?原因很简单的啦,每日闲暇时吃上一两个,轻松自在的同时,美容养颜还起到瘦身的效果,多好啊,是不!但是呢,那些水果的瘦身功效最好呢,来看看吧!
  苹
2015-06-05 09:38:45

瘦身食谱中的必备食物

  可是正如我们在现实生活中看到的,立竿见影的瘦身效果很难达到。如果你正在尝试寻求一种有效的方法,不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。从科学安排你的饮食做起,即能轻轻松 2015-06-05 09:38:44

DIY乳清蛋白运动食谱

  乳清蛋白是从牛奶中提取出来的蛋白质,属于优质的完全蛋白质,也是动物性蛋白,它含有人体必需的8种氨基酸,且配比合理,接近人体需求比例,是生长、发育、抗衰老等不可缺少的精华 2015-06-05 09:38:18

男人一周的完美瘦身食谱

  周一:
  早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
  午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;
  晚餐:苹果。
  主打减肥菜:冬瓜
  推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具
2015-06-05 09:33:14

奇妙的美颜健身食谱

  养颜:美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含锌,人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此,人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽,可使皮肤光洁,延缓皱纹的形成。同时,每天 2015-06-05 09:33:08

健身教练完美增肌食谱

  一个朋友在健身中心请私人教练开的的多餐增肥增肌食谱。
  第一餐 7点-8点左右早餐
  碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)
  蛋白质:蛋
2015-06-05 09:32:33

哑铃操与减肥食谱的有机搭配

  虽然同为“体脂肪”,但因为它所附着的地方不同,可分为两种类型:一类是在皮肤内侧真皮下方囤积的“皮下脂肪型”;另一类是囤积在胃、肝脏、肠等内脏周围的“内脏脂肪型”。这 2015-06-05 09:31:23

运动体力补充食谱大揭秘

  运动后帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的,平时运动完后也同等重要。经常从事高强度运动的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖、水分和钾。而且,碳水化合物和水分应 2015-06-05 09:30:02

看吃什么补充体力

  运动后帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的,平时运动完后也同等重要。经常从事高强度运动的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖、水分和钾。而且,碳水化合物和水分应该 2015-06-05 09:29:25

八种“加餐”让你不胖反瘦

  并不是所有的零食和饮料都让你变胖,跟着下面的食谱吃,你不仅不会胖,还会变瘦哦!
  早餐前喝咖啡
  美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡
2015-06-05 09:26:43

10天午餐食谱狂减7斤!

  减肥食物令人眼花缭乱,瘦身汤,水果蔬菜,什么食物可以有效减肥?以下是小编推介可以快速瘦身的减肥午餐食谱,快速瘦身10天狂减7斤,来看看吧!
  以下提供的10天减肥午餐单,以
2015-06-05 09:26:18

4款豆腐食谱简单有效美臀法

  想知道最简单有效的美臀法么?先去超市买块豆腐吧!
  1、金银豆腐
  原料:豆腐150克,油豆腐100克,草菇(罐头装)20只,葱2根,水100克,汤料(粉状)15克,酱油15克,砂糖4克,葱油4
2015-06-05 09:25:55

6道最健康的瑜伽食谱

  瑜伽饮食提倡多吃水果和蔬菜,许多水果和蔬菜也适合一起烹调,这样可以提高饮食的营养价值.
  材料:胡萝卜1根,荷兰豆80克,圆白菜小半个,青甜椒1个,紫圆白菜少许。
  调料
2015-06-05 09:24:22

大S的美容魅力食谱揭秘

  西芹百合 西芹百合是大S最爱的菜之一,做法也简单:取新鲜西芹和百合(干百合可用温水泡开)适量,洗净;西芹切成段,锅热放少许油与百合一同翻炒,待熟后加适量盐和味精调味,出锅即 2015-06-05 09:23:28

网虫视力保健食谱!

  长时间上网和做网络工作的人视力普遍不好,经常出现视物模糊、眼干眼痒,甚至眼痛、结膜充血等眼部不适症状。中医理论认为:“肝开窍于目”,“久视伤血”,日久伤肝。所以,注意养 2015-06-05 09:22:39

美味减肥食物 最适合夏天

  炎炎夏日,你想穿上凉爽的短裤和性感的泳衣,却为身上的赘肉所累,不必采取极端的节食方式,秘诀就在于只要你摄入食物卡路里比你消耗的热量多就行了。在夏天,那些高热量的食物没 2015-06-05 09:21:14

这个食谱让女性增胖丰体

  [原料] 鲜羊肉500克,当归15克,生地15克,大枣10克,姜丝、熟猪油、白糖、酱油、精盐、味精、料酒、清汤、水淀粉各适量。
  [制法] 1、将羊肉洗净,切成长约3厘米、粗约0。8
2015-06-05 09:18:55

要减肥,试试三款经典减肥餐

  食谱一
  早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。
  早午间:水果1个。
  午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。
  午晚间:水果1个。
  晚餐:米饭10
2015-06-05 09:17:15