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健身靠出汗,也靠吃饭!

  在运动训练学中有这样一句名言:“疲劳不能消除的训练是危险的”。这句话无论是在竞技体育还是全民健身中都具有指导作用。它说明,体质的增强是在体能恢复中实现的,而体能恢
2015-06-05 09:43:42

如何让身体存储营养?

  传统意义上的“养秋膘”在很大程度上只是为了增长体重,由于过去人们对健康的评判,往往是以胖瘦做标准,觉得瘦了就是不健康,瘦了就需要好好“贴补”,于是就有了过了立秋就要“
2015-06-05 09:40:54

锻炼中如何补充优质蛋白

  这种理解虽然片面,但说明蛋白质是保证身体健康最重要的营养素之一,没有蛋白质就没有生命。然而,没有一种蛋白质是100%被利用的。低质量的蛋白质功效损失为60%,高质量蛋白质功
2015-06-05 09:40:53

男人健身如何补充营养?

  20岁的男人像刚出厂的新车,一门心思要使自己跑得更快;30岁的男人虽然过了磨合期,但高速奔跑也难免会出点小毛病,需要适当减减压、做做保养;50岁的男人经过了长年的奔波,零件在
2015-06-05 09:40:39

男人50的时候应该注意什么?

  但只要做好维修和保养,还能再运转几十年;不然,只有大修和报废了。而50岁的男人此时也是最需要“修养”的(休息和营养)。因为50岁的男人就像在山脊上奔跑,稍不注意就会滑向两侧
2015-06-05 09:40:38

体内营养如何流失的?

  电脑偷走维生素A。原因解析:连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏营养,特别是缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。如果儿童看电视或看书时间过长,体内维生素A
2015-06-05 09:40:28

营养需求男女是由区别的

  殊不知,在补充营养方面男女之间有着很大的差异
  铁 质
  女性:女性在月经来潮时会丢失一些铁质所以女性比男性需要补充更多的铁。发生缺铁性贫血时,可能会出现疲乏
2015-06-05 09:40:16

营养补剂因人而异

  健身时,人们普遍遇到问题是:运动时体能不足,运动后疲劳难以消除、减脂缓慢等
  为什么会出现上述问题呢?这是因为在运动之外,曹养在健康中占据着同样重要的位置,因为人类
2015-06-05 09:40:08

健身饮食营养有讲究

  Q我是一名运动爱好者,坚持运动已有30年了。退休后还保持着每天运动钓习惯,一起运动的同伴得知我主食吃得很少时,建议我在饮食中要多吃饭以增加碳水化合物,的摄入量,还建议我
2015-06-05 09:40:07

伤胃的零食切勿当早餐


  生活节奏的加快让许多人把早餐看成可有可无,以至于用零食充饥,不吃主食。然而,早餐不吃主食,吃零食充饥的做法最易损害肠胃。
  一般来说,人早晨起床后大约有近10个小时
2015-06-05 09:39:27

户外运动如何准备营养?


  在寒冷的冬季里,除了去健身房锻炼,外出滑雪,登山,滑冰……都是比较理想的冬季户外运动。但在出门之前,还是要先仔细检查一下你的运动背包,别忘记带上以下这些必要的营养装备
2015-06-05 09:39:26

吃大豆的好处多多

  大豆是我们日常生活中经常吃的一种食物,不论是豆汁、豆腐,还是腐竹,无一不是用大豆制作的,因而大豆及其制品与我们的生活息息相关。虽然大豆在我们饮食中占有如此重要的地
2015-06-05 09:39:25

吃工作餐 注意营养成分


  “民以食为天”,当你活到65岁时,你已经吃了7万多顿饭,也就是50多吨的食物。你选择吃哪种食物直接影响着人的体形、你的健康和你的寿命。而对于朝八晚五的上班族,恐怕最头
2015-06-05 09:39:24

运动营养ABC


  1.空腹进行健身运动会对身体有害吗?
  一般不会,但需视具体情况而定。
  营养原理:运动中的热能消耗主要靠糖和脂肪的氧化供给。体内脂肪代谢动员较慢,糖成为快速供
2015-06-05 09:38:59

羽毛球爱好者的营养补充

  羽毛球运动是一项能够让人眼明手快、全身得到锻炼的体育项目,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。羽毛球爱好者在进行羽毛球运动时,需要在场地上
2015-06-05 09:38:54

七日瘦身 靓汤帮你忙

  汤料:洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒
  做法:全放锅里,熬成菜汤即可
  吃法:
  第一天:只吃青菜,喝汤
  第二天:只吃水果,喝汤
  第三天:吃水果青菜,喝汤
  第四天:吃少许
2015-06-05 09:38:51

健美比赛前应该怎样补营养?

  我们知道,赛前减脂过程大致分为:赛前缓慢控重期。赛前快速控重期和比赛期三个阶段。首先,营养师遵循各阶段的营养要求为林沛渠制订了营养配餐,同时在保证合理的膳食营养外.
2015-06-05 09:38:37

浅谈极限运动的疲劳与营养


  极限运动除肌肉外,还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时,肌肉中除ATP、CP减少外,肌糖原也消耗殆尽,需不断靠糖、脂肪、蛋白质的代谢来补充。此外,身体中诸多方面发
2015-06-05 09:38:24

燃脂营养 冬季也享“瘦”

  燃脂营养素1:维生素B1
  如果维生素B1和B2的摄入缺乏,帮助身体消耗多余脂肪的酵素就无法发挥作用。维生素B1、B2是水溶性的维生素,无法储存于体内,多余的会随尿液排出体
2015-06-05 09:38:19

健身一族的美味营养菜单

  健身前
  色拉:独一无二的“瑜伽菜单”
  瑜伽是一整套自我调理的方式,包括“练习、调养、放松、呼吸、饮食”,如果能够做到全方位的调理,将会达到最好的效果。瑜伽菜
2015-06-05 09:37:54

健身后别忘补充营养

  皮肤干枯、皱纹增多、指甲褪色、骨质疏松、免疫力降低、身体产生各种病变甚至癌症。很多健身者虽然把金钱和时间、精力都投资在锻炼上面,但很长时间过去了还是看不到明显
2015-06-05 09:37:49

运动人士的营养补剂

  有些健美运动员错误地认为在训练与饮食没有达到完美的情况下营养补剂是取得成功的救星,实际上这是不可能的,只有把训练与饮食处理好,补剂才会助你一臂之力,这个关系不能本末
2015-06-05 09:37:44

素食主义者的锻炼营养

  在素食者的人群中有严格素食者和普通素食者两类。严格素食者完全依靠植物性食品生活,拒绝吃任何动物食品及副产品,包括鸡蛋、牛奶,甚至蜂蜜。而普通素食者主要依靠植物性食
2015-06-05 09:37:41

运动之后应吃什么?

  但营养状况良好者毋需再额外补充维生素,只需补充运动中损失的维生素即可,过多摄入某一种维生素,反可造成体内一些营养素之间的不平衡,某些脂溶性维生素在体内蓄积,还可引起中
2015-06-05 09:37:38