饮食

白领午间健身好不好?

  时下,很多年轻上班族白天有工作,晚上有应酬,为了挤时间健身,中午成了他们运动的黄金时段。利用午休的两个小时,去公司附近的健身房跑跑步、跳跳操,有人说运动之后精神特别好 2015-06-10 09:54:59

合理午餐+健身,做个健康白领

  对于很多白领来说,中午健身已是时尚。午休健身注意好健身前后少吃多餐,锻炼不仅可以提神醒脑,健身的效果也是相当不错。
  “中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前
2015-06-10 09:51:09

三种与众不同的健身

  最佳运动处方一
  弹跳运动:
  弹跳可以促进血液循环.供给大脑充足的氧气和能量,提高思维和想象的能力,让你越跳越聪明.在蹦蹦跳跳中洞彻他一切的言不由衷。
  美食
2015-06-05 09:42:08

五种最有效的排毒减肥食品(图)

  韭菜:因其含纤维素较多,故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。

  萝卜:尤其是白萝卜其本身含热量甚低,且含
2015-06-05 09:41:59

塑身食品忌四类


  主食类
  米,面粉,糕点
  糖分
  砂糖,糖果,甜味饮料(可乐,汽水饮料),口香糖
  酒类
  啤酒,黄酒,葡萄酒,白酒等。
  水果
  含有高度果糖的水果:西瓜,香蕉,梨,葡萄,枇
2015-06-05 09:41:57

我吃不胖的秘密


  1 三餐定时定量。
  2 用小的碗盘装食物。
  3 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西。
  4 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
  5 肉和饭
2015-06-05 09:41:39

健身前空腹喝橄榄油有助减肥

  说起橄榄油,有不少人对它还不太熟悉,而且首先想到的是健美运动员身上抹的那种闪亮的油。其实它是一种可食用的保健油,所含热量大大低于其它油种。橄榄油不仅富含不饱和脂肪 2015-06-05 09:41:38

蛋白质男人速成术

  男人更需要蛋白质
  提到蛋白质我们一般都知道它是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分,一旦缺乏会导致免疫力下降、内分泌失调,外在表现就是体力不济、患病难
2015-06-05 09:41:34

超高效蛋白质摄入术

  蛋白质需求量升高带来的问题是,当高量的蛋白质需求得不到满足时,就会使身体进人分解代谢状态。如果你开始每天摄人300克蛋白质以促进肌肉增长,结果你将每天需要300克蛋白质 2015-06-05 09:41:33

吃橙色果蔬 有助减小腹

  小腹便便是许多爱美之人的心头之患,近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。
  橙色水果和蔬菜
  它们除了含有纤维素,能
2015-06-05 09:41:32

入秋饮食瘦身法

  内分泌科减肥徐炎诚教授说,其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋 2015-06-05 09:41:31

吃南瓜子可提高精子质量

  生育专家指出,精子质量低是男性不育症的主要原因之一,但是这种状况有的是永久性的,有的则是暂时性的。
  美国《生育健康》杂志主编称,造成暂时性的精子质量不高的原因有
2015-06-05 09:41:29

美丽女人最佳饮食模式

  一个水果
  每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。
  二盘蔬菜
  每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有
2015-06-05 09:41:28

肌肉缓慢增长时的饮食对策

  在24年的实践和研究中,发现99%的训练高原期可通过改进训练计划、增加休息和睡眠时间及调整饮食来消除
  有人认为训练高原现象只是饮食问题,吃点营养补剂或多吃点肉就能
2015-06-05 09:41:26

运动女性的饮食要点

  作为经常参加运动的女性,应该了解人体每日大致应该摄取多少维生素和矿物质;每日最好吃5次蔬菜和水果,并且保证摄入足够的膳食纤维;如何保持饮食的平衡以及合适的体脂含量。 2015-06-05 09:41:22

有助健美的12种食物

  如果你检查一下健美运动员的标准食谱,会发现他们主要依靠食用鸡肉。牛肉、鱼肉、鸡蛋蛋白与蛋白粉来获取蛋白质。而碳水化合物的来源,燕麦、土豆、米饭与面条位于名单的前 2015-06-05 09:41:21

补充肌酸能提高其肌肉力量

  在人体内,可由精氨酸,甘氨酸和甲硫氨酸为前体,在肝脏、肾脏和胰脏合成肌酸。人体中95%的肌酸都存在于骨骼肌中,另外5%存在于其他部位,含量最高的是心脏、脑和睾丸。
  1832
2015-06-05 09:41:20

运动零食:能量棒


  能量棒是国际运动营养食品市场中的一种新品,而且市场十分巨大。据资料显示,2002年功能性营养食品在经济发达国家市场销售额已达到650亿美元,其中美国为全球之冠。与其他
2015-06-05 09:41:17

美食对糖尿病影响多多

  尽管糖尿病患者的忌口有很多,但并不意味着就因此iff不能享受美食了。只要精心选择,合理搭配,许多美食仍可满足你的口腹之欲
  以下以一位老年女性为例,介绍糖尿病患者的
2015-06-05 09:40:58

热姜水——家庭保健良药

  生姜,是人们熟悉和常用的佐食调味佳品。除供食用之外,还可用于药疗。近年来药理研究表明,用生姜炮制的“热姜水”具有良好的药用功效,可以预防和治疗多种常见病症
  自
2015-06-05 09:40:49

女性年过30的食物选择

  不管你是计划在30岁左右怀孕生子,还是早就当了母亲只想保持一个完美的形体,抑或是为将来的健康打下坚实的
  基础,食用健康有营养的食品是你应当做到的事情之一。以下就
2015-06-05 09:40:46

健身后 你该怎么吃才健康

  碳水化合物的摄入量一般为女性每天每磅体重2至2.5克,男性2.5至3.5克。为了最大限度地利用训练后合成代谢的机会,最好把每天碳水化合物总量的25%安排在训练后立即食用。 2015-06-05 09:40:35

如何有效排毒 排毒餐

  Alice小档案
  年龄,28岁
  身高:1。60米 体重:55公斤 BMI:21。5 体脂百分比:26%
  下面是这位健身爱好者一天的“排毒餐”安排:
  早餐 苹果1个、凉拌菠菜1盘、
2015-06-05 09:40:34

清凉解暑的夏日饮食

  清凉解暑的食物
  1 蔬菜
  首推:苦瓜
  备选番茄、茄子、芹菜、芦笋、莲藕
  “苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦,是因为其中含有生物碱、尿素类等
2015-06-05 09:40:32

春季教你变身“小腰精”

  俗话说:一年之计在于春,一天之计在于晨。其实更多的意思是希望大家能够从新开始,树立一个新的目标。那么春天到了,夏天的脚步就不远了。脱去厚厚的冬装,很多朋友会发现,不知不 2015-06-05 09:40:27