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六大误区越补越虚 补品不能够代替健身

  你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处,殊不知,弄不好,你的身子会越补越虚弱!“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产,也
2021-01-10 22:49:26

健身后洗澡有讲究 运动后有哪五不宜

  运动过后你一定很喜欢洗澡,但是运动过过后是有很多事情不能立即去做的。你知道多少呢?  一、不宜立即吸烟。运动后马上吸烟,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少
2021-01-10 22:37:05

健身运动的九大误区

  疼痛是身体该处出问题的信号。锻炼过程中感到疼痛应减低、减慢运动,直到停止锻炼。要发达肌肉、增强耐力,多少应该经受些不适,但那绝不应是疼痛。  误解1:跑步是最好的健
2021-01-10 22:35:21

加强健身专业指导 否则运动反伤身

  白领一族平时工作繁忙,下班了后上健身房锻炼锻炼,闲暇之余约朋友打球是一个很好的休闲方式。然而,由于很多白领错误地把健身作为释放压力的一种方式,且健身过程中缺乏专业教
2021-01-10 22:33:31

健身球健身 挺直身体提高运动质量

  核心提示:健身球健身的整个动作过程中,身体要保持挺直状态,宁可次数做少些,也要保证姿势的正确性。每种动作只要做12次即可,动作的质量永远比数量更重要。  骨盆倾斜  对
2021-01-10 22:33:10

秋天健身需谨慎 锻炼前要三防

  锻炼身体要讲科学、讲方法,秋天锻炼尤其如此。因为秋天气候时冷时热,早、午、晚温差大,空气干燥,在此季节进行体育锻炼时,锻炼前要做好三防:防感冒、防拉伤、防空腹。  注意
2021-01-10 22:33:05

多吃粗粮 缓解压力又健身

  “粗粮”是一个很广泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那些精加工后的粮
2021-01-10 21:35:17

健身后如何选择饮食食谱 健身食谱推荐

一般情况下,你的目的不同就决定了你健身之后的选择的食谱肯定不一样。比如说,你健身目的是减肥,如果不是很饿,那么你可以吃一点水果或一点粗粮;如果你只是想练肌肉的,那么你可以吃
2021-01-10 18:35:48

小儿冬季易患疾病 两推拿法强健身体

小儿健康牵动着全家人,秋冬季更是小儿疾病多发的季节,从腹泻、发烧感冒到肺炎、咳喘,宝宝的健康最让人关心。早在《内经》就记载“不治已病治未病”,小儿保健推拿法对
2021-01-10 15:57:51

卫生间的小动作 健身排肠毒奇招

人体的生物钟如果正常的情况下,每天的一觉醒来,都会有排便的欲望。我们都知道,早晨起床后排便,帮助新陈代谢,是一个很好的习惯,除此之外,你还知道早上在卫生间里有哪些小动作是可以
2021-01-10 11:35:58

女性坚持健身运动 调节内分泌保美丽

  在所有荷尔蒙中,对女性影响最大的就是女性荷尔蒙,它主要由孕激素和雌激素构成。女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康,还能孕育新的生命。“它如果发生故障,不但可
2021-01-10 11:34:37

跪撑好处多 健身更塑胸型

  据一项调查显示:76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线,胸部的尺寸更是难以达标。而这完全可以通过锻炼有所改善,最好的动作是跪撑。  人们都知道俯卧撑怎么做,而跪撑跟
2021-01-10 11:33:08

床上做的健身动作 越宅身材越好

一到周末,不喜欢外出的宅女就是睡了吃,吃了睡。难道你不怕么?还是多做做在床上就能健身的几个动作吧,让你越宅身材越好。  每到周末就是宅女最幸福的时候,因为可以睡懒觉,可以不
2021-01-10 10:29:15

老人吃鱼并常锻炼 健身效果翻倍

  阿伯丁大学研究人员对两组60多岁的参试妇女进行了对比研究。在为期12周的研究期间,两组妇女都进行相同的锻炼,每周锻炼两次,每次30分钟。但是一组妇女同时补充鱼油,而控制组
2021-01-09 22:29:15

老人健身应注意什么 锻炼的五项原则

  生命在于运动,更何况是老人。老年人的体育锻炼,除选择较小负荷的项目以外,还要量力而行,持之以恒,同时还应遵循世界卫生组织发布的有关老人锻炼的五项指导原则:


  重视有
2021-01-09 22:23:58

老人如何健康健身 运动法强骨健身

  虽说生命在于运动,年轻人可以剧烈运动但是老年人就不行了,适当的运动对老人来说是非常必要的,那么如何运动呢?下面一起来了解。


  用橡皮筋进行手脚肌肉锻炼

  不
2021-01-09 22:22:27

捶背也可健身 给老人捶出健康

让老人捶出健康在农村的村头树下、城里的居民小区,常可看到有些老年人叫儿孙给自己捶背,捶得直打嗝,顿时轻松愉快,与儿孙谈笑逗乐。对于捶背可以健身,在《红楼梦》中就有很多捶背
2021-01-09 22:12:57
冬季健身策略 五要略与您分享

冬季健身策略 五要略与您分享

  寒冷的冬季到来,让人们变得懒惰。补加以运动的话,身体免疫力会下降哦!所以我们不能任由懒惰肆虐我们的身体。但是在冬季我们如何健康养生的做运动呢?小编给大家推出了冬季
2021-01-09 20:20:30

适合秋季的五项运动 户外健身打跑秋燥

  随着天气的逐渐转凉,让人们意识到秋天到了,确实炎热的夏季已经过去,人们在也不用忍受酷热的天气;而一些户外运动又开始盛行起来,爬山、散步、快走、骑自行车、打羽毛球,这五
2021-01-09 19:55:21

女性养生请谨慎 冷水浴健身因人而异 

不少人认为洗冷水澡有益健康,确实很多男士都会选择冲冷水澡来锻炼身体,但是冷水澡对女人来说是不是也一样呢?那么,女性是否适合冲冷水凉?女士们冲冷水凉都有哪些讲究呢?下面就让我
2021-01-09 19:54:12

春季健身注意什么 不宜出汗过多

  大家都知道出汗是有益于身体排毒的表现,但是春季健身就不宜出太多汗。应该科学的,适度的健身,下面一起了解春季的健身攻略。


  春季健身攻略

  1、循序渐进最重要
2021-01-09 18:45:47

夏季健身的3项注意

  选择在夏季减肥的效果会比较明显,但如果一味追求减肥效果,而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划,那么可能也不会得到太好的减肥效果。

  30分钟运动
2021-01-09 16:29:59

热浪来袭,炎热的夏天健身有何注意事项

1.合理补充水分夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的。如
2021-01-09 14:52:58

办公室健身操

  办公室健身操
  这些动作坐在办公椅上就能做,也就是十分钟的功夫,怎么样,试试吧!
  1、坐在椅上,挺胸抬头,目光直视,双手抱起小腿,抬起放下(左右腿交替进行)。
  2、
2015-06-10 09:58:26

办公室背部轻松健身操

  就算是坐在办公桌前,也可以做点简单的下背部体操,动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸,或是觉得有点疲劳,马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌,可以
2015-06-10 09:57:59
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