健身 1 - 食疗网_食疗养生健康门户

六大误区越补越虚补品不能够代替健身

　　你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处，殊不知，弄不好，你的身子会越补越虚弱!“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也

2021-01-10 22:49:26

健身后洗澡有讲究运动后有哪五不宜

　　运动过后你一定很喜欢洗澡，但是运动过过后是有很多事情不能立即去做的。你知道多少呢？　　一、不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少

2021-01-10 22:37:05

健身运动的九大误区

　　疼痛是身体该处出问题的信号。锻炼过程中感到疼痛应减低、减慢运动，直到停止锻炼。要发达肌肉、增强耐力，多少应该经受些不适，但那绝不应是疼痛。　　误解1：跑步是最好的健

2021-01-10 22:35:21

加强健身专业指导否则运动反伤身

　　白领一族平时工作繁忙，下班了后上健身房锻炼锻炼，闲暇之余约朋友打球是一个很好的休闲方式。然而，由于很多白领错误地把健身作为释放压力的一种方式，且健身过程中缺乏专业教

2021-01-10 22:33:31

健身球健身挺直身体提高运动质量

　　核心提示：健身球健身的整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性。每种动作只要做12次即可，动作的质量永远比数量更重要。　　骨盆倾斜　　对

2021-01-10 22:33:10

秋天健身需谨慎锻炼前要三防

　　锻炼身体要讲科学、讲方法，秋天锻炼尤其如此。因为秋天气候时冷时热，早、午、晚温差大，空气干燥，在此季节进行体育锻炼时，锻炼前要做好三防：防感冒、防拉伤、防空腹。　　注意

2021-01-10 22:33:05

多吃粗粮缓解压力又健身

　　“粗粮”是一个很广泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食，那些没经过精细加工的粮食，也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那些精加工后的粮

2021-01-10 21:35:17

健身后如何选择饮食食谱健身食谱推荐

一般情况下，你的目的不同就决定了你健身之后的选择的食谱肯定不一样。比如说，你健身目的是减肥，如果不是很饿，那么你可以吃一点水果或一点粗粮；如果你只是想练肌肉的，那么你可以吃

2021-01-10 18:35:48

小儿冬季易患疾病两推拿法强健身体

小儿健康牵动着全家人，秋冬季更是小儿疾病多发的季节，从腹泻、发烧感冒到肺炎、咳喘，宝宝的健康最让人关心。早在《内经》就记载“不治已病治未病”，小儿保健推拿法对

2021-01-10 15:57:51

卫生间的小动作健身排肠毒奇招

人体的生物钟如果正常的情况下，每天的一觉醒来，都会有排便的欲望。我们都知道，早晨起床后排便，帮助新陈代谢，是一个很好的习惯，除此之外，你还知道早上在卫生间里有哪些小动作是可以

2021-01-10 11:35:58

女性坚持健身运动调节内分泌保美丽

　　在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康，还能孕育新的生命。“它如果发生故障，不但可

2021-01-10 11:34:37

跪撑好处多健身更塑胸型

　　据一项调查显示：76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线，胸部的尺寸更是难以达标。而这完全可以通过锻炼有所改善,最好的动作是跪撑。　　人们都知道俯卧撑怎么做，而跪撑跟

2021-01-10 11:33:08

床上做的健身动作越宅身材越好

一到周末，不喜欢外出的宅女就是睡了吃，吃了睡。难道你不怕么？还是多做做在床上就能健身的几个动作吧，让你越宅身材越好。　　每到周末就是宅女最幸福的时候，因为可以睡懒觉，可以不

2021-01-10 10:29:15

老人吃鱼并常锻炼健身效果翻倍

　　阿伯丁大学研究人员对两组60多岁的参试妇女进行了对比研究。在为期12周的研究期间，两组妇女都进行相同的锻炼，每周锻炼两次，每次30分钟。但是一组妇女同时补充鱼油，而控制组

2021-01-09 22:29:15

老人健身应注意什么锻炼的五项原则

　　生命在于运动，更何况是老人。老年人的体育锻炼，除选择较小负荷的项目以外，还要量力而行，持之以恒，同时还应遵循世界卫生组织发布的有关老人锻炼的五项指导原则：

　　重视有

2021-01-09 22:23:58

老人如何健康健身运动法强骨健身

　　虽说生命在于运动，年轻人可以剧烈运动但是老年人就不行了，适当的运动对老人来说是非常必要的，那么如何运动呢?下面一起来了解。

　　用橡皮筋进行手脚肌肉锻炼

　　不

2021-01-09 22:22:27

捶背也可健身给老人捶出健康

让老人捶出健康在农村的村头树下、城里的居民小区，常可看到有些老年人叫儿孙给自己捶背，捶得直打嗝，顿时轻松愉快，与儿孙谈笑逗乐。对于捶背可以健身，在《红楼梦》中就有很多捶背

2021-01-09 22:12:57

冬季健身策略五要略与您分享

　　寒冷的冬季到来，让人们变得懒惰。补加以运动的话，身体免疫力会下降哦！所以我们不能任由懒惰肆虐我们的身体。但是在冬季我们如何健康养生的做运动呢？小编给大家推出了冬季

2021-01-09 20:20:30

适合秋季的五项运动户外健身打跑秋燥

　　随着天气的逐渐转凉，让人们意识到秋天到了，确实炎热的夏季已经过去，人们在也不用忍受酷热的天气;而一些户外运动又开始盛行起来，爬山、散步、快走、骑自行车、打羽毛球，这五

2021-01-09 19:55:21

女性养生请谨慎冷水浴健身因人而异　

不少人认为洗冷水澡有益健康，确实很多男士都会选择冲冷水澡来锻炼身体，但是冷水澡对女人来说是不是也一样呢？那么，女性是否适合冲冷水凉？女士们冲冷水凉都有哪些讲究呢？下面就让我

2021-01-09 19:54:12

春季健身注意什么不宜出汗过多

　　大家都知道出汗是有益于身体排毒的表现,但是春季健身就不宜出太多汗。应该科学的，适度的健身，下面一起了解春季的健身攻略。

　　春季健身攻略

　　1、循序渐进最重要

2021-01-09 18:45:47

夏季健身的3项注意

　　选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果。

　　30分钟运动

2021-01-09 16:29:59

热浪来袭,炎热的夏天健身有何注意事项

1.合理补充水分夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。如

2021-01-09 14:52:58

办公室健身操

　　办公室健身操
　　这些动作坐在办公椅上就能做，也就是十分钟的功夫，怎么样，试试吧!
　　1、坐在椅上，挺胸抬头，目光直视，双手抱起小腿，抬起放下(左右腿交替进行)。
　　2、

2015-06-10 09:58:26

办公室背部轻松健身操

　　就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌，可以

2015-06-10 09:57:59

3233 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下一页尾页