健康热门文章

  • 健康:支气管哮喘的饮食调养
      (1)忌酒、忌过咸食物。酒和过咸食物的刺激,可以加强支气管的反应,加重咳嗽、气喘、心悸等症状,诱发哮喘。

      (2)多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品...
  • 国民营养健康指导委员会成立
    2月28日,国民营养健康指导委员会成立大会暨第一次全体会议在京召开。国家卫生健康委副主任李斌出席会议并讲话。会议审议通过了《国民营养健康指导委员会工作规则》《国民营...
  • 踮脚 简单易行健身运动

      人体下肢血液回流,最主要靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压。据测定,双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏的每搏排血量,故被誉为“人体的第二心脏”。...
  • 坐在电脑前也能轻松健身
      练习一:脸部运动
      1.用指尖按住头顶部,上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处,食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,...
  • OL午间美腿细腰健身操
      一、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
      二、踏蹬运动:仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次15...
  • 办公室美体运动
    办公室美体运动2015-05-21 10:42
      美丽的手臂
      端坐于椅子上,双脚踏住绳子,双手拉住绳子两端,同时抬起双腿呈水平。
      提示:臀部不要紧贴椅背,稍向前坐,背部向后斜靠,用前脚掌踩踏绳子,并适当地收短绳子,使...
  • 上班族要当心易变“电脑脸”
      肌紧张性头痛:久坐不动头部显得沉重
      小微是个“工作狂”,用电脑经常保持一种姿势。现在,小微看电脑时间稍长点,到下午太阳穴就很痛,头部还有沉重感、箍紧感,精力难于集...
  • 电脑前可这样轻松健身
      练习一:脸部运动
      1.用指尖按住头顶部,上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处,食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,...
  • 舒缓窈窕 OL放松瑜珈3招
      集中精力
      合掌树木式
      功效:此姿态能够让练习者摆脱杂念,集中精力,使人平静下来,挖掘出人的最高潜力。它能够加强和伸展腿部肌肉,还能提高练习者的平衡能力。
      姿...
  • 办公也可以疯狂健身
      久坐或保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。做做下面这套办公室健身操,可以从中体会到边工作边运动、健身...
  • 适合久坐一族的简单放松运动
      长时间伏案工作,腰酸背痛;开车时间一长,全身难受。因此,很多人只要一闲下来,就懒得动弹。其实,这样非但不能达到休息的效果,还会让身体更疲劳。最新一期的台湾《康健》杂志推...
  • 减少办公室发胖概率
      办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰,这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身...
  • 办公室腿部锻炼有妙招
      办公室生活,每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗?新生代白领,我们要健康也要美丽,午休10分钟,跟着我们行动起来,简单几个动作就能帮你舒筋活络,还能轻松雕塑完美...
  • 办公族小心“坐以待病”
      小王是一名上班族女性,常坐办公室,一周5天坐下来,常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏,经过周末休息后,才能缓解。医生说,这与久跷二郎腿、坐姿不正有关。人人都要坐,可并不...
  • 办公室人群健身运动法宝
      办公室人群常见高发的慢性病症:头晕脑胀、“鼠标腕”、颈椎病、肩膀僵硬、痔疮等,这与他们长期采取坐姿。面对电脑工作不无关系。要想改善这些不良状况,保持旺盛精力,健康专...
  • 办公室
      前不久,我们报道过一位患颈椎和腰椎病读者的新发现,买个迷你电脑桌放在办公桌上,站着办公。
      但是读者李小姐说,办公桌增高在他们严肃的办公室里太扎眼。“有没有什么...
  • 办公室也可以这样锻炼
      现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活,以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢?除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外,还可利用一些空暇时间,...
  • 想健身 打响办公室窈窕战
      热爱健身的你就必须要在办公室打一场“窈窕秘密战”,调动一切触手可及的资源,做些动作幅度小一点,即使在工作时也能活动身体的特殊运动。这次,几位OFFICE一族就现身说法,他们...
  • 办公男士谈经典健身秘诀
      不消耗体力的OFFICE生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时,体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨,你最需要看的便是——OFFICE先生的经典健身...
  • 办公族急需做伸展活动
      我们知道健康饮食有一个金字塔,其中包括五谷类、蔬果、肉、鱼、乳制品、豆制品等,以达到一种营养的均衡。现在,有专家提出了运动金字塔的理论,通过将日常的运动项目进行组合...
  • 上班族怎么样合理利用中午的时间
      中午健身到底好不好?如何合理运动才不会影响下午的工作?中午的饮食该怎么安排?今天我们就来聊聊这个话题。

      时下,很多年轻上班族白天有工作,晚上有应酬,为了挤时间健...
  • 对“症”“下药”的运动处方
      症状:颈肩痛
      由于长期在电脑前工作,颈椎病成了Office女性健康的首要“杀手”。当难以忍受的“颈肩痛”没完没了地折磨你的时候,不妨试一试以下这些简单的缓解颈椎病的...
  • 趣味办公室健身操
    趣味办公室健身操2015-05-21 10:42
      1.扩胸方法
      直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。
      作用:能帮助你告别白领天敌——...
  • 一套从欧美流传开来的办公室健身操
      久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此,北京一俱乐部私人健身张教练向大家推荐了一套从欧美流传开...
  • 每日15分钟的办公室健康小操
      导读:周一到周五的每天8小时,你基本都在公司电脑前对着屏幕劳作。于是眼睛越来越干涩,肩颈越来越僵硬,你的办公室综合征越来越严重,可又苦于拿不出整块的时间来调整、改善。...
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