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腹肌热门文章

  • 办公室白领 简单腹肌锻炼

      针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题,舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身的秘诀。对于办公室一族,他建议了如下方法:
      两腿自然开立,两臂伸直向上举起后摆,...
  • 办公室健身vs解背痛
      腹肌的训练
      头垂下,两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力,将身体弓起,保持这个姿势,停止呼吸3~5秒,再慢慢吐气,头抬起。这个动作做5次。
      臀部与大腿内侧的伸展...
  • 久坐电脑前面的人怎么健身
      时下,网上办公已经是绝大部分人的工作模式了。虽然每天上班下班感觉不到时间的飞逝,但身体却在承受着肌肉酸痛的折磨,只是因为过于投入,自己觉察不到而已。因此,我为好友们推...
  • 办公室“隐形运动”能减压!
      下面的“隐形健身法”简便易行,在办公室中就能达到健身的目的,大家不妨一试。

      1.放松眼睛
      闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛...
  • 办公室轻松健身:背部体操
      就算是坐在办公桌前,也可以做点简单的下背部体操,动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸,或是觉得有点疲劳,马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌,可以...
  • 室內特效增肌方法
    室內特效增肌方法2015-05-21 10:42
      在健身运动中,型男们最注重的就是锻炼肌肉,凸出肌肉吧?除了手臂的二头肌外,最想练就的就是腹部的腹肌了,能凸显出六块腹肌,是多少型男们的梦想啊!当然包括型男甲了。我要腹肌!...
  • 室內5种特效增肌方法
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  • 五种室內增肌方法
    五种室內增肌方法2015-05-21 10:42
      在健身运动中,型男们最注重的就是锻炼肌肉,凸出肌肉吧?除了手臂的二头肌外,最想练就的就是腹部的腹肌了,能凸显出六块腹肌,是多少型男们的梦想啊!
      想要练好腹肌,我们应...
  • 室內五种特效增肌方法
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  • 室内巧利用 健身更轻松
      都市人常常抱怨没有时间锻炼,可锻炼是健康的基础。如果大家能把办公室、厨房、公交车等当作健身房,同样可以达到健身的目的。
      边吹头发边修小腿:
      动作说明:用吹...
  • 健美小腹 让男人更长寿
      人人都想长寿,可长寿的入场卷却非人人都能得到。知道吗?对于男人来说,从现在起开始积极锻炼你的肌肉,尤其是腹部肌肉,很可能如愿。科学家已经得出结论:腹肌发达的男人易圆长...
  • 男人 你的肌肉在衰老吗
      科学家已经得出结论:腹肌发达的男人易圆长寿梦。
      对于男人来说,从现在起开始积极锻炼你的肌肉,尤其是腹部肌肉,有助于活得更长。
      腹肌衰老恶果多
      一个人从头...
  • 木有搞错 芭蕾风味腹肌练习
      练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上,而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。瑜伽瘦身法,苗条不再是难事。
      1.“吊床”——垫上铺一条大浴巾,仰卧于上。两...
  • 男人 你的腹肌为谁而练
      上帝创造腹部有两个原因:把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干,是你不至于相布娃娃那样软弱无骨。既然腹部如此重要,你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢?饮食可...
  • 魔鬼身材 腹肌训练是关键
      这是每个人都知道的腹肌。为何会认为腹肌不能像大腿一样的苗条呢?这种做法,不仅能锻练胃部及下腹部,也能够使大腿修长。
      做这腹肌的时候,膝盖要用力,腰要绷紧,背要紧贴...
  • 39男性健身星期四 强力三步骤半个月炼腹肌
      在前几期的男性健身系列中,小编和大家聊了胸部、背部之类的肌肉训练,那都是为了穿上性感小背心而练。今天小编要和大家聊的是如何锻炼腹肌,让我们男人在海滩上自信秀肌肉,不...
  • 五步骤“吃”出六块腹肌
      人类的腹部非常容易积累脂肪,因此,进食被认为是减肚腩的大敌。但事实并非如此,如果你吃得健康,加上适量的锻炼,不但不会长出大肚腩,而且还能“吃出”健美的六块腹肌。国外著名...
  • 39性感健身星期五 三步骤让你性感如贝克汉姆
      贝克汉姆刚刚度过了37岁生日,他的身材还是一如既往地健硕,成为第一个登上时装杂志ELLE封面的男性,镜头中的小贝赤裸上身大秀6块腹肌,极具男性魅力。贝克汉姆的男性魅力就这...
  • 轻松三步健身操 完美腹肌其实很容易
      第一步:俯身收腹操  1、双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支撑身体,腰腹与臀部肌肉收紧,令上身与地面平衡,头向下。  2、臀...
  • 春季动起来!性感腹肌这样练
      又到了“不减肥徒伤悲”的季节,为了能美美的迎接清凉季,赶紧从现在开始吧!小编觉得吧,以往总嚷嚷着减肥减肥,却总没行动!更没重点!今年咱还是先从重点突击吧!譬如腹部。最近,小编...
  • 男人完美腹肌训练三步曲
      初级训练计划
      “小肚腩”心声:希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失,不要让女同事再叫我“小猪猪”!
      1、卧桥式起
      姿势:仰卧,双腿挺直,用一侧肘部支撑,保持90度...
  • 五个步骤 腹肌吃出来
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  • 支招:2个月塑造完美腹肌
      热身训练(第1—3周)
      1.触膝卷体
      训练部位:热身动作,燃烧腹部脂肪
      站直挺身,选择你所能举起的最重哑铃,双手将其握紧,屈臂向上约60~90度,运动时,左右腿交叉抬起,以...
  • 室內五种特效增肌方法
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  • 双杠举腿-锻炼腹肌的高难度动作
      练习腹肌的方式之前我们已经介绍了很多方式。如果您一直坚持这些动作练习腹部,我想您的腹肌线条已经非常明显了。为了加深腹部肌肉的线条分离度可以采取更难的练习动作...
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