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运动后要不能做什么 谨记六大注意事项

不能立即大量饮水运动后排汗量增加,呼吸加速,口咽部水分蒸发较快,很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀,胃酸浓度降低,引起腹部不适。同时
2021-01-10 23:54:37

杜绝这些行为,运动后的禁忌需知

首先运动后不要马上喝水止渴,因为这样会降低胃液的杀菌作用,冲淡胃液从而影响肠胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快还会使血容量增加过快,加重了心脏的负担,引起体内钾、钠等
2021-01-10 23:51:26

运动后不宜做的六件事,切勿蹲坐休息

一、不要蹲坐休息这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循
2021-01-10 23:51:13

爱美女生不能做3运动

  大运动量运动  若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能
2021-01-10 22:36:12
健身运动的几大常见误区

健身运动的几大常见误区

很多人都有这样的一种健身经历,当你终于下定决心准备开始健身运动的并且付诸行动时,身边总有会热心人跳出来跟你说,你这样做不对,你那样做也不行,总之你的健身运动没几种是正确的
2021-01-10 22:31:03

如何挑选适合自身的运动

运动介绍及挑选首先,给各位上班族介绍的一种是单车运动,由于上班的关系,每天锻炼运动的时间不太充裕,可以选择骑行来上下班,骑行也是比较适合的运动,因为上下班的同时也是交通的高
2021-01-10 11:08:38

老人应该怎么运动?老人运动的七大禁忌

老人运动的七大禁忌1、全面的身体检查老人运动前一定要给身体做个全面的检查。近年来,也有不少老人因运动过度而引发疾病。所以老人如果有心脑血管疾病,应该咨询医生哪些运动
2021-01-09 22:13:41

老人一运动就气喘吁吁,,选择运动种类很重要

老人选择适当运动项目很重要老人最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式,运动后身体微微汗出,筋骨舒展,以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合老年人,因
2021-01-09 22:06:44

冬季如何运动锻炼以及运动禁忌

[冬泳]冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目,它能显着增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳时,冷水的刺激可使人体血管不断收张,从而锻炼了血管的弹性,起到了
2021-01-09 20:50:22

冬季应该怎样运动 五大问题要注意

防运动拉伤因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节
2021-01-09 19:38:14

夏季运动要注意7点,否则长寿将与你无缘

运动、健身贵在坚持,有关专家表示,夏季进行运动当然无可厚非,但更要注意方式方法,要牢记夏日健身的大忌,否则不但不能让自己健康,还会适得其反。1、避免高温夏季要保持低运动量、
2021-01-09 19:11:27

春季气温回暖万物复苏,适合春季的户外运动

适合春季的户外运动盘点快走在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在空
2021-01-09 19:02:25

春季强身健体四注意,多旅游多做户外活动

  春季养生常识有哪些?经过寒冷的冬季,体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,到了春季,就特别需要外出踏青赏景,锻炼身
2021-01-09 18:50:45

做到7件事,保秋日运动安全

  1.穿着棉制服装

  浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,秋季运动着
2021-01-09 16:41:35

夏季户外休闲运动,常见的四个误区

  夏季天气炎热,保健专家提醒,夏季外出休闲运动或旅游,应谨防四个误区:

  误区一:太阳镜颜色越深越能保护眼睛。

  其实,镜片颜色过深会影响眼睛的视力,眼睛因此容易受到
2021-01-09 16:13:26

暑天最适宜的几种运动,要注意这些问题

暑天最适宜的几种运动散步:正确的徒步走,应该是抬头挺胸,迈大步,双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动,路线要直。生活中很多人徒步走时没有将双臂摆动起来,这样根本达不到运动效
2021-01-09 15:19:34

夏季运动的注意事项,运动时长很重要

夏天最适宜的几种运动夏季锻炼时长建议大家在夏季的运动量应适当减少,并且尽量不要在阳光下进行户外运动。一般的普通人而言,每天坚持30到45分钟的运动就可以,30分钟的运动时间
2021-01-09 15:19:28

办公室健身操

  办公室健身操
  这些动作坐在办公椅上就能做,也就是十分钟的功夫,怎么样,试试吧!
  1、坐在椅上,挺胸抬头,目光直视,双手抱起小腿,抬起放下(左右腿交替进行)。
  2、
2015-06-10 09:58:26

办公室力量训练

  单腿扶椅深蹲
  即使在办公桌边你也能让你的股四头肌紧实。双腿与肩同宽站立,把椅子放于身体右侧一臂距离处。膝盖后屈使左脚抬高,如果你需要支撑力就用手扶住椅子。
2015-06-10 09:57:49

如何在电脑桌前做运动

  1、坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌——吸气。还原——呼气,换手再做。
  2、坐在椅上,双手放膝盖。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停。双手放
2015-06-10 09:57:45

适合不同坐班族的运动

  对于身体较胖的坐班者:为了防止脂肪堆积,建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。
  对于身体瘦的坐班者:你需要增肥,可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力
2015-06-10 09:56:41

上班族最需要什么运动

  想象,如果有一天,办公室可以变得像健身房,工作累的时候,你可以马上舒畅地动一动,同事们可以随兴地加入,大家一起运动聊天,赶走了疲劳,然后精神饱满的继续工作。回家之后,你再也不
2015-06-10 09:56:34

办公室“隐形”运动能减压!


  1.放松眼睛
  闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
 
2015-06-10 09:56:33

“懒动作”让你上班不累


  清晨,从拥堵的路上一直到办公室,可以做些简单的手指动作,如伸出双手,五指并拢。看到同事后,可以击掌问候,在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音,微笑、动作、问
2015-06-10 09:56:32

午休办公室里的运动

  在办公桌旁松口气
  如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。作法:双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速往上举,
2015-06-10 09:55:59
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