女人常练快走 更年期不走下披路

  目录:

  第一章:女性更年期练快走

  第二章:女性憋尿危害大

  第三章:中老年女性美容要点

  第四章:女性哭泣可减压 超15分钟很伤胃

  编者按:女人最怕什么?当然是衰老了。像竞走运动员那样的练习快步走路可以减缓女人更年期的症状。为什么快步走可以缓解更年期症状呢?

  女性更年期练快走

  女性到了更年期,体力就开始走下坡路。美国一项研究表现,在全部行为中,快走是更年期女性最应僵持的行为。所谓快走,即在12分钟内走完1公里。研究职员发明,天天僵持快走的女性,不只没有一人突发中风,更年期症状也明明减轻。

女人常练快走 更年期不走下披路

  专家指出,对更年期女性来说,快走能增强有氧代谢,有用增进心肌的储蓄手段,和缓神经求助,有助于安息,另外还能调理内渗透、改进女性更年期症状。快走时每分钟心率应到达170减去本身的年数,根基上就是过马路时的速率,每次僵持半个小时,每周总时刻应到达150分钟,恒久僵持才气获益。

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