女人如何补肾 6养肾良方养出“肾”好美人

  拥有一个好的肾脏对于女人们来说是非常重要的,你知道女人们该如何补肾吗?哪些方法能够帮助女人们补足肾气,让女人们拥有健康的身体呢?什么食物可以养出“肾”好美人呢?

  怎么补肾

  首先,在饮食方面,一定要以清淡为主。

补肾在饮食方面一定要以清淡为主

  麻辣鲜香的火锅汤,浓郁芳香的蔬菜果汁汤都不宜多喝。虽然在一般人的概念里,新鲜的蔬菜瓜果多多益善,但肾虚的女人却要有所忌口。蔬菜水果虽大多有助降血压,但大多也含有钾成分,长期过多食用则有可能损坏肾功能。

  要制定科学的食谱,饮食中蛋白质要适中,过多的蛋白质摄入会加重肾脏的负担。通常每日摄入的蛋白以每公斤体重0.5克蛋白质计算为宜。多吃些富含纤维素的食物,对大便畅通、排互有利。

  其次,盐也是让肾负担加重的罪魁祸首。

盐也是让肾负担加重的罪魁祸首

  盐中的钠会让人体的水分不易排出,严重者会导致肾脏功能减退。所以每天盐的摄入量应尽量控制在六克以内。

  强烈调味品如胡椒、芥末、咖胆、辣椒等对肾功能不利,应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮,在限制饮水量时,也应少用味精。

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