抗衰老最好的方法 饮食加运动让青春定时
发布时间:2013-11-17 来源:中国食疗网 编辑:
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  女人都想拥有青春不老的脸庞,因此她们在寻找各种抗衰老方法,那么到底哪种方式最好呢?今天小编给大家推荐的抗衰老方法,绝对是非常有效果的,很值得你去学学哦,下面跟随小编到下文看看女人抗衰老最好的方法吧!

  抗衰老最好的方法 饮食+运动"冻"住年龄

  每个女人都想保持自己年轻的面容,虽然衰老是人类的必然规律。但我们也能靠外界因素来抵抗衰老。小编为您介绍女人如何抗衰老,女人吃什么抗衰老。

  饮食要合理

  随着人们生活水平的提高,物质极大丰富,工作、社会交往频繁,一些人外出就餐机会增多,这样极易造成饮食的不合理。所以我们抗衰老要多吃以下食物:

  1、浆果类(草莓、紫莓)

  这类水果中含有大量的抗氧化物。

浆果类抗衰老

  2、胡萝卜

  最近,一项研究发现每周至少吃五次胡萝卜患中风的危险性可以减低68%。

  3、柑橘类水果

  橘子含有各种抗氧化物。包括类胡萝卜素、萜烯类、黄酮类及维生素C。

  柚子含有一种独特的纤维,这种纤维可以使体内血液胆固醇水平显著减少。柚子中能清除各种自由基的谷胱苷肽的含量特别高。佰纳吉酵素还有150多种有机多选物质。

  4、咖喱

  姜黄素,一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素,也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度,这种物质常被用于包扎伤口。

  在东亚,人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道,那最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素。

咖喱抗衰老

  5、双倍补充维生素D

  如果说你非要补充一种维生素,那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生,但是随着人的衰老,这一过程也渐渐减弱。

  目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏,除非你能大量食用鱼肉来补充。

  6、少吃糖类

  高糖食品往往含有大量速溶糖类,能造成血糖在短时内迅速升高,长期下去会导致糖尿病的发生,而这种病会加速人的衰老进程,让身体的其他脏器更快地出现问题。

  所以,我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯,因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米,还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。