女性养生保健知识 教你3种小秘诀
发布时间:2014-09-13 来源:食疗网 编辑:
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现在的女性都很注重自己的身材和皮肤,每天都在关注自己的肌肤,那女性应该怎么样做才能让自己即拥有完美的身材,还能拥有雪白的肌肤?今天就让我们小编带着急切的女性一起普及一下相关的知识。

  女性养生保健知识

  养生一

  秋季的饮食要补充足够的蛋白质、维生素、水分和无机盐。富含蛋白质的食物有鱼类、肉类、蛋类、奶及其制品和豆类;富含维生素的食物有新鲜的蔬果,其中维生素C丰富的有例如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等;而富含维生素B类以谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多;含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等,可以帮助人体补充足够的水分和无机盐。

  养生二

  办公室的女士不妨在秋天的时候多喝花草茶,而不是喝咖啡、碳酸饮料等。早上起床之后可以先和一杯排毒养颜茶,包括5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖,可以直接用开水泡,也可以烧开饮用;午餐之后再来一杯美体花草茶,2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶:小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草。花草茶特别适合女性饮用,可以根据不同花草的特性饮用,比每天只喝白开水更加容易坚持,也可以补充人体的水分。

  养生三

  秋天最容易上火的,而且痰是特别的多,喉咙干燥等症状,可以用蜂蜜和萝卜一起煮着吃,有很大的效果。

  女性养生食物

  番茄

煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

  营养学家研究显示,每人每天食用50克—100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

  提示:生吃、熟吃,吸收的营养不同。

  土豆

  土豆,是一种极为健康的食物,但通常被人们所忽视。它低热量且脂肪含量极低,易产生饱腹感,作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等,在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。

  提示:土豆发青、发芽后不可食用,以免中毒。

  女性养生养颜经

  轻揉按摩拍打

  洗脸时,很多妹子都喜欢用大力,仿佛那样才能将污垢给清除掉,其实这样是不对的。要将污垢能被清除掉,一定要轻柔地清洁眼部周围的肌肤,同时其它部分使用的力度也不能过大,加上洁面中手拍打和揉搓的力度也不能太大,反而会造成薄薄的表皮会变得松弛,继而产生皱纹。

  洗脸后立即补水

这些洗脸的正确方法才能够达到护肤效果。

  洗脸之后皮肤会感觉明显的干燥和紧绷,这时候就需要立即给肌肤补充水分,使用化妆水轻拍在脸上,让缺水的肤质立刻得到水润滋养,然后再使用面霜或者面部精华,紧紧锁住水分,这些洗脸的正确方法才能够达到护肤效果。

  总结:相信大家看完小编为大家讲解的有关于女性养生养颜的小常识,已经铭记于心了。只要大家记住这些方法和方案,相信你肯定会拥有一个好的皮肤,让你在总人面前成为万众瞩目的焦点。