吃什么抗衰老 5种维生素让你永保青春(3)
发布时间:2014-10-21 来源:食疗网 编辑:
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  推荐食材:三文鱼

  美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。三文鱼的营养价值丰富。每100 克三文鱼鱼肉中约含3 克不饱和脂肪酸(EPA 和DHA),位于鱼类之首;富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素D;胆固醇含量极低,对预防肥胖十分有帮助。

  除了多补充富含这五种元素的食物之外,想要抗衰老,我们还可以通过简单的女性美容食谱来实现这个目标。下面小编要为大家介绍的这两款食谱,都是味道比较好,同时效果也很显著的。感兴趣的女性,可以现在就尝试一下。

  1、仙人粥

  原料

  制何首乌30~60克,粳米60克,红枣3~5枚,红糖适量。

仙人粥的材料包括何首乌、红枣等

  功效

  著名的抗衰老方剂“首乌丸”就是以制何首乌为主药制成。首乌能促进人体免疫力的提高,抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。此粥能补益气血,预防衰老。

  做法

  ①将制何首乌煎取浓汁,去渣,与粳米、红枣同入沙锅熬粥;

  ②待粥将熟时放入红糖,稍煮一两沸即可食用。

  2、芋头燕麦粥

  原料

  芋头50克,燕麦米50克,蜂蜜少许,净水适量。

芋头燕麦粥能美容养颜

  功效

  燕麦中含大量的燕麦胶。燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入,还可以起到润肠,通便,排除毒素,及养颜的功效。

  做法

  ①将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。

  ②将锅置火,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。

  ③将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

  结语:所有的女人都想保持青春不变的容颜,想要寻找各种有效的美容护肤方法保持年轻!食疗就是我们美容护肤的最佳方式,不仅能够改善我们的肌肤,起到美容养颜的作用,还能够改善我们的身体,是不是很有用呢?希望能够帮助到爱美的女性。