做到这5件事让你的皮肤老得慢(3)
发布时间:2014-10-21 来源:食疗网 编辑:
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  秋季抗衰老的7类食物

  大自然是神奇的创造者,到了秋季之后呈现两个极端的世界,秋季是收获的季节也是万物开始凋零的季节,所以自然界永远是那么的神秘!人体到了秋季之后也会产生许多的问题,抵抗力的下降,流行性疾病的发生,都对我们的身体造成伤害!

  身体内的炎症,是凋零的细胞或者因病原体的入侵,与其他季节相比,在秋天会更加突出。而炎症是衰亡的开始,如果想要延缓衰老,那么在秋天必须要有一定的抗炎措施,来帮助身体抵抗炎症的侵袭。

  在自然界中,有许多这样的食物可以帮助我们对抗炎症,今天,我们便来看看有哪些食物可以对抗炎症的。

  蔬菜水果

  因为含有丰富的维生素矿物质和膳食纤维,水果能够帮助抵抗慢性炎症。因此每天要确保这类食品的充足。

  一些新鲜的蔬菜水果具不错的抗炎潜力,例如苹果、浆果(如柿子、草莓、越橘、枸杞等)、花椰菜、蘑菇、木瓜、菠菜等,都是不错的抗炎的蔬果。

一些新鲜的蔬菜水果具不错的抗炎潜力

  绿茶

  茶中的类黄酮有天然的抗炎功能,绿茶中的混合茶素还能减少身体的脂肪。

  单一的不饱和脂肪

  不饱和脂肪可以降低胆固醇,减少炎症,保护心血管健康。橄榄油、杏仁和鳄梨富含这种不饱和脂肪。

  欧米珈—3脂肪酸

  研究发现:炎症的减少都与高分比的欧米珈—3脂肪酸和低分比的欧米珈—6脂肪酸有关系。含有欧米珈—3脂肪酸的食物有核桃、亚麻仁、鱼类,比如深海鲑鱼。

  调味料

  某些调味料,包括大蒜、姜黄、桂皮、生姜以及红辣椒,都有降低炎症的作用,因此,尽可能在膳食里加一些这样的调味料吧!

  水

含水的物质对排出毒素,降低身体炎症是必不可少的

  含水的物质对排出毒素,降低身体炎症是必不可少的。身体需要的水量是每天1500ml,如果运动则需要提升到2500ml左右。

  全谷类

  全谷类含丰富的膳食纤维,全谷物可以帮助控制身体的胰岛素,谷类食物里高含的B族维生素也能帮助降低体内的同型半胱氨酸水平。

  秋天,细胞凋亡,病原体攻击,体内炎症又将活跃。炎症的发生是老化的开始,补充具有对抗炎症的食物对于在秋天对抗衰老是必不可少的。

  秋季的两个重要的任务是去芜存菁,唯有去芜方能存菁!炎症是去芜的过程,好好利用,虽有危机,但也是机遇!

  结语:养生保健最重要的就是要选择适合自己的方法,才能达到效果!女性抗衰老是所有的女人们一直在追求的,都希望自己可以保持年轻,所以我们平时要多多了解这些抗衰老的常识,平时养成良好的饮食习惯和生活习惯,就一定可以保持年轻,延缓衰老!