如何抗衰老 营养师推荐的十种食物
发布时间:2014-11-19 来源:中国食疗网 编辑:
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  随着时间的流逝,衰老好像成了女性不可避免的一个问题,那么我们应该如何抗衰老呢?抗衰老的食物有哪些呢?下面就让小编为大家介绍营养师推荐的十种健康食材。这十种食物都能够帮助女人调理身体,抵抗衰老,让你永保年轻的容貌。

  甘蓝菜(俗称高丽菜)

  经常出现在沙拉中的生菜,也是营养师公认的好食物。除了丰富的纤维能帮助肠胃蠕动,甘蓝叶片还含有维他命A、C、K,以及能维持骨骼健康的钙质。

  营养师推荐吃法,将甘蓝撕开后,混合一点橄榄油,在放进烤箱以190度烤约10~15分钟,就是一盘香脆健康。连小朋友都喜爱的甘蓝脆片啰。

  柠檬水

柠檬水能抗衰老

  有许多营养师朋友,每天都以柠檬水做为开启一天的饮品。

  早上喝柠檬水不仅能够为我们的身体提供足够的水分,还能够预防便秘,促进我们的消化功能,让肠胃变得更加的顺畅。而且对于经常吃肉的女性来说,更应该养成喝柠檬水的习惯,因为柠檬水能够帮助我们平衡酸碱值。

  肉桂

  学者发现,每天半茶匙的肉桂,能有效帮助身体控制血糖。当身体因为血糖降低感到饥饿时,肉桂能协助我们克制食欲,避免暴饮暴食。

  营养师推荐吃法,将半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨,增添咖啡香味和营养。

  深色莓果

深色莓果抗衰老

  每天早晨来一碗莓果,能带给身体许多纤维、维他命以及抗氧化剂。甜蜜的滋味,也能带来一天好心情。

  其中,深色的莓果,例如黑莓或蓝莓,其抗氧化成分更高,能帮助外表看起来更年轻。

  新鲜鸡蛋

  某营养师说:“无论是哪个营养师,你一定能在她的冰箱里找到一盒盒的鸡蛋。”尽管鸡蛋因为高含量胆固醇,让不少人望之却步,但研究显示,适量摄取鸡蛋能帮助预防心脏疾病。

  同时,鸡蛋也是很好的蛋白质与13种维他命、矿物质的来源,重点是,鸡蛋中的抗发炎激素,也能减缓身体因发炎反应所造成的不适。

  橄榄油

  拥有美味、营养、健康三项特质的食品,非橄榄油莫属了。

  事实上,很多女性对橄榄油的了解,应该是橄榄油作为一种美容用品的功能。虽然很多女性也知道橄榄油作为一种食品,对于女性的美容护肤工作很有帮助,但是却没有认真的了解过。橄榄油的抗氧化成分对于女性抵抗衰老是非常有效的,值得经常食用。