女性美容 三大元素让你吃出美肌
发布时间:2014-11-25 来源:www.shiliao.com.cn 编辑:
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  到了冬季,肌肤中的水分就会更加容易流失,但是补水保湿可不仅仅只需要外在保养,只有给肌肤补充足够的营养元素才是最佳的补水方法哦!那么吃什么能够帮助肌肤补水呢?下面小编就为大家介绍三大保湿元素,多吃富含这些元素的养颜食物,自然就能够帮助女性美容护肤了。

  ①茄红素

  有很强的氧化能力

  茄红素是类胡萝卜素的一种,是一种很强的抗氧化剂,具有极强的清除自由基的能力。它还有含强力抗氧化生物活物质,能促使细胞的生长和再生,美容袪皱,维持皮肤健康,延缓衰老,有“植物黄金”之称,被誉为“21世纪保健品的新宠”。它是自然界中最强的抗氧化剂,其抗氧化作用是β-胡萝卜素的2倍,维生素E的100倍。

  抵御晒伤

  日晒对于肌肤的伤害是非常严重的,但是通过补充茄红素就能够轻松帮助我们解决这个问题。茄红素不仅能够帮助我们的抵御外界辐射的伤害,还能帮助我们的缓解晒伤的状况。这是因为茄红素能够抑制我们的体内的自由基,降低损伤。

茄红素可以抵御晒伤

  改善皮肤敏感

  此外,番茄红素可大大改善皮肤过敏症,消除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感,令人感觉轻松愉快。

  推荐食物

  1、番茄

  番茄是很好的防晒食物。它富含抗氧化剂番茄红素,能充分发挥保护肌肤的功能 ,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。在水果中,西红柿的茄红素含量是最高的,而且越是鲜红的西红柿其茄红素的比例越高。熟番茄比生吃效果更好。

  此外,番茄含有丰富的营养成分。它富含维生素A、B、C,特别是含有较高的矿物质,如铁、镁、钙等,这在其他植物性食物中还是少见的。常吃番茄,可补血益神,使皮肤柔嫩生辉,脸色红润。

  2、木瓜

  每100克木瓜中含有约0.11~5.3毫克的茄红素,同样是你获取茄红素的好来源。

木瓜中富含茄红素

  木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力,能够尽快排出体内毒素,由内到外清爽肌肤。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更明亮、更清新。

  中医则认为木瓜性温,不寒不燥,其中的营养容易被皮肤直接吸收,特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后,就能更好地行气活血,使身体更易吸收充足的营养,从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻,皱纹减少、面色红润。木瓜是一种对女人很好的水果,每天一杯木瓜奶,好喝又润肤。

  3、番石榴

  每100克番石榴中含有约5.23~5.50毫克的茄红素,番石榴含有番茄红素的浓度比其他植物食品更高一些。番石榴中是含有大量人体所需的各种营养成分,比如像维生素以及矿物质等,这些营养成分可以有效的促进体内毒素的排出,从而达到美容养颜的功效。

  除此之外,还有大量的蛋白质、维他命a、b、c以及微量元素钙、磷、铁、钾等,这些都是人体健康极其需要的营养物质,经常食用可有效的促进人体健康,并且还有预防疾病的作用。