如何抗衰老 八种食物让你永远年轻
发布时间:2014-11-26 来源:www.shiliao.com.cn 编辑:
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  永远不会衰老,保住自己青春的容貌,是所有女性的共同愿望,但是我们应该如何抗衰老呢?事实上,食疗就是一种不错的抗衰老方法哦!今天小编就为大家介绍八种抗衰老食物,让你能够永远年轻不会衰老。是不是很心动呢?那就一起来学一学吧!

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  西红柿——自由基克星

  西红柿所富含的番茄红素具有超强的抗氧化作用,它能帮助我们的身体更好地抵御自由基的侵害,让你比同龄人看起来至少年轻4岁。

  很多女性应该都比较喜欢生吃西红柿吧。不过如果想要获得更多的番茄红素的话,还是煮熟了再吃比较好。另外,番茄的相关产品,比如番茄酱和番茄罐头都是我们获取番茄红素的好方法。不过摄入太多也不不利于健康哦!一天最多吃一个西红柿即可。

  海鱼——血管护士

  肥美的深海鱼,比如三文鱼、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等,都富含OMEGA3脂肪酸,能帮助降低血液中甘油三酯的含量,而且能抑制大脑的老化,不让你人未老,先失忆。

  不要采用煎炸的烹饪方式,清蒸或者水煮最好。 摄入量每周至少食用两次。

海鱼——血管护士

  胡萝卜——视力卫士

  富含β-胡萝卜素,能促进视觉神经细胞的再生并使皮肤保持弹性,从而延缓皮肤的衰老过程。

  加入食用油烹饪后的胡萝卜更有利于营养素的吸收,如果生吃建议搭配一些含有脂肪的食物。 摄入量最好每天吃半根胡萝卜或喝一杯胡萝卜汁(150毫升)。

  红葡萄——皮肤修复能手

  红葡萄对于女性护肤来说,有着非常不错的功效哦!它不仅能够降低女性身体内的黑色素形成,还能帮助我们的促进胶原蛋白的新陈代谢。这两者对于护肤的功效,相信每个女性都是了解的。另外,红葡萄对于健康也很有好处,因为它能够防止胆固醇的沉积。

  吃葡萄不要吐葡萄皮,因为白藜芦醇主要存在于葡萄皮中。 摄入量每天吃10颗葡萄或者喝一杯红葡萄汁。

红葡萄——皮肤修复能手

  奶酪——壮骨能手

  奶酪的钙含量是牛奶的10倍,为不可避免的骨骼钙质的流失提前做好储备。

  优先选择低脂奶酪,补钙同时不增加过多热量。 摄入量每天一小块(50g)奶酪, 搭配正常饮食就能满足每天所需的钙。

  黑巧克力——心脏活力助推器

  黑巧克力含有一种名为可可黄烷醇的物质,能让血管放松,并降低血液中血小板的黏附性来维持健康的血流;可可黄烷醇还可以作为抗氧化剂维持心脏健康。 摄入量每天1/4 手掌大小一块即可。