适合家庭主妇瑜伽瘦身方式

发布时间:2011-11-30 10:16:00   来源:www.shiliao.com.cn   
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  编者按:瑜伽作为现在做瘦身最为关注的项目之一,可有些家庭主妇却不太适合做一些瑜伽,现在小编给家庭主妇介绍5个是你们的瑜伽动作,可以快去的帮你练就完美好身材。

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  一、站立直角式瑜伽

  1.站姿,双腿并拢。

  2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。

  3.呼气,上身向前平行于地面。

  4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。

  二、反功三角式瑜伽

  1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。

  2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。

  3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。

  4.吸气,左手臂向头顶上方延展。

  5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。

图说天下

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