什么是太极瑜伽 太极瑜伽的好处(3)

发布时间:2012-11-30 15:57:00   来源:食疗网   
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  二,练习太极拳的好处:

  第一大效益:祛病延年

  祛病延年益寿是太极拳获得全世界人青睐的重要因素。在古代太极拳经典《太极拳十三总势歌》中,有“想推用意终何在?延年益寿不老春”的论述。这就证明中国古人创编太极拳的终极目的之一是“延年益寿”,离开了这一点,太极拳就会舍本逐末,“差之毫厘,谬以千里”了。

  众多人练拳实践和现代科学实验证明,经常习练太极拳,对高血压、糖尿病、心脏病、前列腺、类风湿、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有显著的防治作用。

  从1988年起,中科院研究员曹一民等专家对练太极拳中、老年人群,作了脑电、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代谢、经络、骨密度、微循环等系统的测试及其机理的探讨,得出结论:太极拳锻炼对心脑机能有一定程度的改善,可显著降低高血脂症的发病机率;改善老年人情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性;促进心肺功能及能量代谢;平衡经络,使人体末端微循环得到改善。与不锻炼的人群相比,坚持太极拳锻炼具有显著的抗衰老效果。

  从传统中医角度来看,练太极拳之所以能取得祛病延年效益,其根本原因,就是经常练太极拳,可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培补真气,使人的生命力得以旺盛,从而取得使病者康复,亚健康者精力恢复,老者复壮的效果。

  第二大效益:强身健体

  习练太极拳,可提升习练者的身体素质,从而身强体壮,精力充沛,反应敏捷。

  身强体壮的标准是:身体柔软,富有弹性,有利于气血流通;皮肉筋脉骨通透,有利于内外气息的交融;精力旺盛,不容易疲劳;反应敏捷,腿脚利索,能及时避免不必要的摔倒、擦伤等。

  从6岁开始练太极拳的朱鹤亭先生,88岁时仍能站着连续讲课3小时,不喝一口水,迈台阶,比划动作,写板书,利落潇洒,无一丝一毫拖泥带水和涩滞衰老之感。

  笔者经常习练太极拳,内在的精气神旺盛。特别奇怪的是,如果感冒了,不用吃药打针,只要有地方放松的睡上一觉,醒来后就全身轻松,感冒无影无踪。

  为什么太极拳能强壮身体,原因就是通过太极功夫的锤炼,可使内外之气通达周身,从而让人的精气神不外露,内敛、内收、内求、内化。

  第三大效益:克敌御辱

  杨式太极拳创始人杨禄禅凭“软十三不敢沾”的太极拳技艺而成为当时的“杨无敌”。由此,太极拳才被世人所熟知。

  不过,像社区和公园里的中老年人那样慢慢悠悠在水中“摸鱼”的太极拳,是否不像传说中那样,具有克敌御辱的效益的。确实,社区和公园中老年人所练的太极拳,是一种养生术和太极操。

  真正的太极拳——含内功心法的太极拳和经过特殊训练的人,是可以用太极拳来克敌御辱的。不过,要想取得这样功用,必须按照传统太极拳“门里”的训练途径去训练——比如,重要的单式反复锤炼(比如,杨禄禅主要进行的是搬拦捶的训练;练水性太极拳,要进行点、线、面、体、超立体和七层浪训练等),此外,还要经历至少100多小时的推手训练(锻炼听劲、灵敏度),然后进入散手阶段的训练。以上是笔者所知太极拳获得克敌御辱本领的步骤。

  第四大效益:开启智慧

  太极拳的真正价值,是让我们开启智慧的。

  开——人只有具备强壮的体魄、平和的心态、旺盛的生命力,才算是具有打开智慧之门的钥匙。这个钥匙,太极拳可算是一个。

  启——太极拳是启动智慧之门的动力。启是动词,乃生生不息的运动。这种运动,不是肢体之能,而是如外国人所称之的“运动中的冥想”、“思想者的运动。”这种运动,只能是太极拳。

  智——智,明白知识技艺的内涵和外延,具备相应的操作能力和修正能力,能恰到好处的以“无力生心”的原则慎思之、明辨之、笃行之。

  慧——太极文化是锤炼思维力、记忆力、决断力、行动力的文化体系,这种文化体系,必须落在身心健康的层面,自由自觉的按先天自然之本能,由内而达外的涵养道德和成就事功。

  台湾舞蹈家林怀民汲取太极拳的原理而编创的《云门舞集》舞蹈:“美的让人沉醉”,“反映了表象和本质,着力和不着力,男人和女人的关系。”

  中国的著名画家杨成寅著有《太极哲学》,全面梳理了从古至今的太极之学的研究成果。

  结语:太级和瑜伽本是互相没有联系的运动,但是当它们融合到一起时却起到了相辅相成的作用。所以有兴趣的朋友们不妨试试哦~

图说天下

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