瑜伽球是什么 瑜伽球怎么用(4)

发布时间:2013-11-30 17:11:00   来源:www.shiliao.com.cn   
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  练习瑜伽球要注意哪些

  瑜伽球的用处很多,可以训练人体平衡性,纠正体态,还能按摩减肥瘦身等等。瑜伽球在使用中有很多事情是需要注意的,不能盲目的使用,使用方法不科学会适得其反,给身体造成伤害!以下6点注意要牢记心间哦!

  1、给球打气

  打到“八分饱”,这样球身更有弹性,方便做夹与抓握的动作。

  2、瑜伽球尺寸

  初学者可以先用小球,比较方便控制。一般来说,大球比较容易保持平衡,小球较轻,但不易平衡。

  3、在家玩瑜伽球

  可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾,保持清洁,也不易打滑。

  4、保持平衡

  尽管瑜伽球锻炼不易受伤,但还是要注意保持平衡,尤其是做车轮式等比较困难的动作,还原的时候一定要用手撑好。

  5、穿着

  前来做瑜伽球运动的运动者最好穿紧身的服装,因为在做运动时,人体时常会和球接触,宽松的衣服会使动作不灵便。

  6、鞋子

  最好选择防滑底的,当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。此外,在做瑜伽球运动时应准备水和毛巾,随时补充水分。

  只有科学的使用瑜伽球,才会产生更好按摩和减肥效果!瑜伽动作配合上五颜六色的瑜伽球练习,减肥的过程中会有更多的乐趣哦,让你在玩转中就能减肥!

  1、心平气和

  心静自然放松。

  2、循序渐进

  每个姿势慢慢尝试。

  3、坚持不懈

  三天打鱼两天晒网是没有成果的,坚持就会成功,一周至少2-3次。

  4、下身最好穿七分裤

  以免在运动时因为皮肤光滑且有汗而难以控制球,造成摔伤。

  前来做瑜伽球运动的运动者最好穿紧身的服装,因为在做运动时,人体时常会和球接触,宽松的衣服会使动作不灵便。同时,鞋子最好选择防滑底的,当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。此外,会员在做瑜伽球运动时应准备水和毛巾,随时补充水分。

图说天下

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