如何预防高血脂 正确吃喝有讲究

  高血脂是“三高”疾病中的一种,是一种对于中老年人危害极大的疾病。那么,我们在生活中应该如何预防高血脂呢?别急,请到下文中来学习一下如何通过正确的日常饮食来控制你的血脂吧。

  如何预防高血脂

  1、多吃蔬菜、水果和薯类

  多吃蔬菜与各种水果,注意增加深色或绿色蔬菜比例。大蒜和洋葱有降低血清TC、提高HDL-C的作用,可能与其含有硫化物有关。香菇和木耳有多糖类物质,也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。

多吃蔬菜、水果和薯类

  2、应吃清淡膳食,多喝茶

  高血脂患者应该吃清淡少盐的膳食,多喝茶。

  3、常吃奶类、豆类及其制品

  奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量也比较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源。

  高血脂患者奶类以低脂或脱脂类为宜。豆类是我国的传统食品,含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等,且大豆及其制品还有降胆固醇的作用。

常吃奶类、豆类及其制品

  4、食物多样、谷类为主

  食物应精细搭配,粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分,少食单糖、蔗糖和甜食。多食新鲜蔬菜及瓜果类。保证每天摄入400-500g,以保证充足的维生素、矿物质和膳食纤维。

高血脂的症状 高血脂吃什么好 高血脂的危害

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