如何预防高血脂 正确吃喝有讲究(2)
发布时间:2014-02-08 来源:中国食疗网 编辑:
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  5、经常吃适量鱼、禽、瘦肉,少吃肥肉和荤油

  多吃水产尤其是深海鱼,争取每周食用2次或以上;肉汤类应在冷却后除去上面的脂肪层,少用动物脂肪,限量食用植物油等。

  轻度血浆TC升高者,膳食胆固醇摄入量<300mg/d。血浆胆固醇中度和重度升高者,饮食中胆固醇摄入量<200mg/d。

经常吃适量鱼、禽、瘦肉,少吃肥肉和荤油

  禁食肥肉、动物内脏、人造黄油、奶油点心等。

  高血脂的症状

  1、睑黄疣是中老年妇女高血脂的症状,主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹,刚开始时为米粒大小,略高出皮肤,严重时布满整个眼睑。

  2、腿肚经常抽筋,并常感到刺痛,这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

腿肚经常抽筋,并常感到刺痛

  3、短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大,颜色较深)。记忆力及反应力明显减退也是得了高血脂的症状之一。

  4、看东西一阵阵模糊,这是血液变粘稠,流速减慢,使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

  5、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒,早餐后可改善,午后极易犯困,但夜晚很清醒。