田亮教儿女游泳 夏天游泳好处多

本文导读:夏日天气炎热,游泳是最好的选择。奥运会跳水冠军田亮都在教儿女游泳了,你还不赶紧学吗?夏天游泳好处多多,你知道夏天游泳会有哪些好处吗?


  夏天游泳好处多,夏天学习游泳不但可以防暑还可以强身健体。昨晚,田亮通过微博晒自己带一双儿女游泳的照片,并留言称: 又当爹又当妈,还得客串气垫子,超常发挥的一天。

夏天游泳有哪些好处 夏天游泳有什么好处 游泳的好处有哪些

照片中,田亮置身水中讲解,一双儿女坐在泳池边认真听着,画面十分有爱。网友看到照片后纷纷留言点赞, 可爱的儿子,漂亮的女儿。还有美丽大方的老婆。只想说,田亮,你赚了 、 好老公,好爸爸 、 让弟弟多吃点,顺便求正脸 。

田亮女儿森碟因《爸爸去哪儿》爆红,但田亮的儿子,森碟的弟弟却被保护得很好,至今也没有太多正面照曝光。

游泳的好处

能够防暑降温

酷暑天气,选择室内游泳池游泳,可以起到防暑降温的作用,因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍,因此,人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量,起到了很好的降温效果,防暑最佳选择之一。

提醒:建议把时间尽量控制在两个小时以内,浸泡时间过长会导致体温调节功能受到破坏,对身体反而不利

有助于减肥

由于人体在水里散热快,而且游泳需要全身运动,手脚、头部一起运动拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的体能也比较多,对于想减肥的人群来说,无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说,还可以起到收腹瘦臀的作用,体型更加曲线美。

提示:在游泳前建议吃一片面包,补充能量,游泳减肥相当耗体力。

助于提高肺活量

游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口气,使肺部充满空气,然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面,再慢慢地把气吐出来,直到全部吐出来为止。这样长期训练,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。

提示:做该潜水运动时,建议旁边有人拉着自己的手,让他在你憋气完毕之后,可以立刻拉你起来,以免水阻力过大,导致自己反应不过来而被水呛到。

助于保持完美身材

由于人在游泳的时候,需要克服水的各种阻力,消耗体能,进行无氧运动,能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉,而这种又恰恰不同于在陆地上的运动健美。游泳可以减少陆地上对骨骼的各种冲击性,而通过克服水阻力,可以让人的整体肌肉更加流水线,更加匀称曲线美。

助于增强抵抗力

由于人体在水里散热快,身体为了调整体温,需要不断地补充能量,促进新城代谢加快,不断地平衡体内体外的温度,增加对外界温度变化的适应能力,从而起到了抵御寒冷的作用,长期游泳的人,自身抵抗力也在慢慢地增强。

提示:如果适当选择冬泳,还能调理人体内分泌,提高御寒能力,增强抗风寒感冒的能力。

助于预防脊椎病

游泳时适当选择仰泳,可以让整个人平卧在水面上,加上水力的依托,人的脊椎此时不需支撑整个身体的重要,处于无压力状态,脊椎能够很好回复到原位,长期下去,可以有效预防脊椎病。

提示:仰泳最适合一些脊椎病患者,有助于康复。

助于释放压力

由于长时间的工作,人的身心处于疲劳状态,加上生活、工作上的种种压力,适当选择游泳,可以让人处于一种放松的状态,全身的机能都能得到有效的释放,从而让人在精神上得到一定的解脱,提高工作效率。

助于预防肩周炎

由于工作的原因,很多年轻人长期坐在办公室吹着空调,面对着电脑,手握着鼠标,一些人难免会得了肩周炎;其实,白领工作者在夏天的时候,可以适当选择游泳作为一个运动方式,因为在游泳划水的过程当中,可以让头部、肩部得到一个很好的舒展与协调,加之水力的冲击按摩,可以很好预防肩周炎。

助于皮肤更光滑有弹性

由于在游泳过程中,人体的皮肤受到水的各种阻力与摩擦,对皮肤进行了有效的全身按摩,使得皮肤更具有弹性;同时,游泳运动不同于陆地运动,可以有效减少汗水中盐分对皮肤的刺激。

助于少年儿童长高

游泳分自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潜泳等,无论哪个方式,都需要手脚并用,需要全身的运动与协调,特别是关节与韧带的有效舒展,对于处在成长期的少年儿童来说,非常适合长高的需要。

提示:少年儿童必须在成年的陪伴下游泳,而且建议在浅水区。

助于减少女性痛经

游泳是一个全身的运动项目,经常游泳,可以加快腹部的血液循环,促消化,特别是对于经常痛经的女性朋友,经常选择游泳可以有效减少或者减轻每月的痛经现象。

提示:女性在月经期的前后三天不能游泳,避免受感染。

(责任编辑:陈加勇)

夏天游泳有哪些好处 夏天游泳有什么好处 游泳的好处有哪些

猜你喜欢

徐若瑄10月将生产 高龄产妇如何备孕

徐若瑄10月将生产 高龄产

本文导读:徐若瑄和老公李云峰2014年结婚,虽已达高龄产妇...
相声演员笑林因白血病去世 科普白血病知识

相声演员笑林因白血病去世

本文导读:近日,相声演员笑林因白血病去世,我们在为他感到...
朱莉切除卵巢防癌 谈谈卵巢癌的相关知识

朱莉切除卵巢防癌 谈谈卵

本文导读:近日,美国著名影星安吉丽娜-朱莉切除自己的卵...
王宝强录节目骨折 骨折病人送医前如何护理

王宝强录节目骨折 骨折病

本文导读:王宝强是我们所熟悉的一个演员,近日,他因为录制...
神秘的莫吉隆斯症是否真实存在?

神秘的莫吉隆斯症是否真实

本文导读:莫吉隆斯症是一种严重疾病,通常表现为皮肤强烈...
猜你喜欢