面壁瘦身法的简单介绍

发布时间:2015-06-05 09:31:20   来源:中国食疗网   
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

  爱美是每个女人的天性,傲人的S型曲线也是女人梦寐以求的。而快节奏生活常常让我们腰间的赘肉不经意变多,大腿越来越粗,体重也慢慢飙升……小编精心为您量身定制了360度完美的瘦身计划,让您的身材重塑完美曲线,成为众人目光中的焦点!

  面壁下蹲法:

  上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

  动作要领:

  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。

  瘦身健美锻炼时间要在30分钟以上。

  瘦身锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量。

  要持之以恒,坚持不断,肯定对瘦身健美大有收益。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。