高血压的治疗方法 打羽毛球可以防治高血压

  高血压是我们常说的“三高”之一,病发人群大都是一些上了年纪的人,缺少适当的体育锻炼加上不合理的饮食和作息习从而使得这类人群成为高血压的主要群体,怎样预防和防治高血压也应该从这些方面入手。

  今天,小编就和大家一起来分享一个通过打羽毛球来防治高血压的方法吧!

通过打羽毛球来防治高血压

  高血压病人有什么症状

  高血压的症状一般表现为头痛、头晕、眼花、耳鸣、心悸、失眠等,随着受损器官并发症的出现而有更加明显的症状。

  目前没有任何一种特效药能够根治高血压,只能通过药物来缓解病情,减少并发症。

  高血压可以打羽毛球吗

  适当的运动是治疗高血压的方法之一这是无可厚非的事情。

  高血压患者适当运动,可起到降血压作用,可促进血液循环、降低胆固醇,并能防止肌肉、骨骼与关节僵硬的发生,还能增加食欲,促进肠胃蠕动,预防便秘,燃烧脂肪。

  羽毛球是一项适合男女老幼的运动,每个人的运动强度可以根据自身的体质、运动水平和场地环境等特点而定。

根据自身的体质、运动水平和场地环境等特点而定

  青少年的运动量宜为中强度,活动时间以40―50分钟为宜。

  这里需要注意的是,我们上了年纪的人或者身体素质比较弱的朋友要在医生的建议下进行。

  运动量宜较小,活动时间以20~30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的效果,从而增强心血管和神经系统的功能,预防老年心血管系统方面的疾病。

  所以,高血压患者可以打羽毛球,但是运动要量力而行、循序渐进、持之以恒,一定要根据病情的严重程度调整运动强度和运动量,建议以小运动量为主,运动强度不要过大,以免引起其他并发症。

  患有多种慢性病的老年人,最好在医生的指导下进行锻炼。

  高血压打羽毛球注意事项

  1、体质弱或有疾病者在运动时,注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作,以免发生意外。

  2、清晨不宜进行有一定强度的体育活动,对于患有血管病的人群,选择上午9~11点或下午4~6点之间运动,效果会更佳。

  3、高血压打羽毛球,一次一小时左右差不多,运动后不太劳累为准。

  4、平时注意清淡饮食,适量运动,放松心情。

  5、定期测量血压,1-2周应至少测量一次,按时就医老年人适当运动量通过心率计算运动量是否适宜。

  6、要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。

  7、打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。

  如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤,就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。

  关于高血压患者打羽毛球的注意事项,以上内容,供参考。

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