春季孩子长高的8大秘诀
发布时间:2015-04-10 来源:99健康网 编辑:
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本文导读:春季是孩子长个的黄金期,抓住这一时期,掌握长个的秘诀,可以让你的宝宝长的比别人高,下面我们来看看春季孩子长高的8大秘诀。


生活中,身高是为数不多的一个可以被人从小说到大的话题。虽说遗传因素决定了身高的75%,但毕竟还留有25%的空间可以让人后天努力。坊间流传3月到5月是儿童长个儿的黄金时节,除了本身患有心脏病、哮喘、消化道畸形、甲状腺功能低下等疾病或经常生病的孩子外,正常儿童有什么妙招能长个儿更快呢?

第1招、尽情跑跳

除了遗传因素外,人体生长激素的分泌是长个儿的关键原因。生长激素与运动相关,运动多的孩子生长激素的分泌也会相应增加。

一般来说,跳跃或拉伸运动有利于关节伸展,比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等,都是建议孩子参与的 长个儿 运动。而相对的,不利于长个儿的运动项目包括负重运动,以及运动强度过大的项目如体操、摔跤等。

第2招、享受阳光

春季气温回升,孩子运动不妨选择户外。除了运动本身的好处外,多晒太阳还有助于人体内维生素D的合成,从而辅助钙的吸收,并沉积在骨骼上。

第3招、绿色蔬菜

众所周知,营养摄入是人体生长发育的积极因素。不妨说,长个儿也是吃出来的。无论季节,儿童饮食总的原则是要营养均衡。

辅助长个儿的饮食首要说钙,含钙丰富的食物无非首选奶类和豆制品。但是,仅仅每天喝牛奶、吃豆制品还是不够补钙的量,怎么办呢?还要多吃绿叶蔬菜。有很多绿叶菜的钙含量甚至超过了牛奶,比如油菜苔的钙含量可达到每百克156毫克,而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克。

第4招、保证睡眠

俗话说 春困秋乏夏打盹 ,事实上,春天 犯困 也是长个儿的有利因素。睡眠过程中,生长激素分泌旺盛,自然有利于身高的增长。

人们对睡眠的需求,不同年龄段也有着不同的要求。此外,睡眠时间还因孩子的气质不同而有个体差异: 易养型 气质的孩子通常都是不哭不闹非常乖巧,睡觉的时间也长一些;而 难养型 的孩子通常精力旺盛非常活泼,本身对睡眠的需求就会少一些。

第5招、不要给孩子压力

精神压力、心理压力特别大的孩子,对于身高是有抑制作用的。脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节,下丘脑是控制情绪的中枢。因此,特别是那些抑郁、焦虑、总是不开心的孩子,或者因父母离异、与父母长期分离的孩子,个头相对偏矮。

第6招、长高少不了钙,牛奶每天必不可少

很多宝宝不太喜欢喝牛奶,一是小时候没有养成喝奶习惯;另外,一些妈妈喜欢给宝宝喝配方奶,认为配方奶更有营养,所以导致宝宝喝纯牛奶会觉得没有味道。所以建议妈妈在适当的时候逐渐用纯牛奶替换一部分配方奶,让宝宝适应天然的奶香。还需要注意的是,少喝果味乳饮,虽然也有奶的成分,但奶含量较少,营养相差很多,且味道过于浓郁,容易破坏宝宝的味觉,让他变得更不喜欢喝纯牛奶。

第7招、饮食要均衡,荤素搭配要科学

2岁后宝宝的食谱更广泛了,妈妈要注意培养宝宝的味觉,给宝宝一个良好的饮食习惯。食物要清淡,注意添加青菜、鱼虾和适量的肉类,而妈妈也要注意自己的饮食习惯,给宝宝一个良好的榜样。

很多宝宝都不喜欢吃蔬菜。但是妈妈们如果将蔬菜切得细小,和其他的食物搭配在一起给宝宝吃,这样宝宝就能欣然地接受了。比如和鸡蛋搭配一起做蔬菜饼,还可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子,或者一起煮粥、和瘦肉一起包饺子等。宝宝是否爱吃,就要看妈妈花的心思了,菜式花样经常翻新,总会引起宝宝的兴趣。

第8招、科学选零食,别让零食影响正餐

很多妈妈说,宝宝不喜欢吃饭,总吃零食。其实宝宝最初是怎么知道那么多零食的?还不都是我们买给他的。有的妈妈管不住自己的嘴,就带动着宝宝也爱上零食。大多数零食都是靠那些调味品和添加剂撑起它的美味和诱人的色泽,但这些不仅会影响宝宝的健康,还会引导宝宝的味觉和饮食习惯。

零食吃得多,不仅会影响宝宝的三餐,还因为零食中添加的各种不健康成份,影响宝宝的生长发育和智力发育。如果我们从来都不吃,宝宝逐渐也不会觉得那东西有多好吃。此外,妈妈还要经常用语言来影响宝宝,告诉他这些零食有多么的不健康,吃后会不聪明,牙齿会长虫等等。

小贴士

身高公式(单位:厘米)

男孩:(父亲身高+母亲身高+13)/2

女孩:(父亲身高+母亲身高-13)/2

男孩身高 7厘米


医学上界定长个年龄段最科学的说法是 骨龄 。随着骨龄闭合,人的身高也就固定下来了。女孩骨龄闭合的年龄在15岁,男孩为17岁。正常情况下,人体的骨龄和年龄应该是一致的,但受遗传因素、饮食因素影响,孩子有早长晚长之分。

上面为大家介绍了春季孩子长个的8个妙招,孩子的个头和遗传有很大关系,但是也有不少孩子的个头能远远超过父母,个头比较矮的父母要把握孩子长个的黄金期,帮孩子养成好习惯长高个。 

(责任编辑:林小萍)