多喝水多运动 夏日祛暑排毒3妙招

本文导读:夏天天气热,人容易患上暑热症。怎么祛暑呢?中医养生专家推荐3个方法,喝绿豆苡仁粥、多喝水多运动、睡前泡脚 等。


夏天祛暑 夏天祛暑吃什么好 夏天祛暑方法

夏天气温高,湿度大,如果不注重防暑降温,很容易出现中暑等身体不适症状。推荐一些夏天消暑的好方法。

1、喝碗绿豆苡仁粥

夏天湿气大,除了要少吃冰冷油腻的食物外,还应多喝一些糖粥类的食物,绿豆薏仁粥就是一道上好的粥品。绿豆和薏苡仁都是祛暑去湿的食物,绿豆中含大量赖氨酸、苏氨酸等人体必须氨基酸,同时还有钙、铁、磷等,可以补充新陈代谢中消耗的矿物质元素。薏苡仁是中医中提倡的祛暑食物,二者搭配煮粥,营养互补,解暑效果更佳。

2、多喝水 多运动


夏天炎热,新陈代谢加快,水分流失就多,我们自然就要补充更多的水分。之前讲过,日常我们至少每天要补水1200ml,但,在现在这个季节,建议每天补水要达到1500ml-2000ml。除此之外,夏天更应该注意身体锻炼,这可以在汗液排出的同时,也排出一些体内的毒素及湿气,不过,锻炼之后需要适当补充一些矿物质元素,此时喝些运动饮料到是一个好选择。

3、晚餐宜清淡 睡前泡脚

夏天晚餐不宜过盛,晚间摄入大量的蛋白质和油脂会增加胃肠道负担。夏天夜晚天气炎热,被子盖的较薄或开空调吹冷风睡觉,都也会对我们的腹部带来伤害,如果晚上胃肠道负担过重,再加上腹部受凉,会出现诸如胃肠痉挛等急症。睡前泡脚可以加速血液循环,有助于提高睡眠质量,恢复体力。

(责任编辑:廖露)

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