夏季养生吃什么 推荐夏季养生汤食谱
发布时间:2014-06-16 来源:99健康网 编辑:
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

本文导读:每到夏天的时候,很多人就会出现胃口不好、消化不良的情况。那么夏季养生吃什么呢?下面小编就来和大家说说夏季养生汤食谱,让我们自己在家就能够很好的调养自己的身体。


夏季养生汤食谱

第一:营养牛骨汤

材料:牛骨头、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱、黑胡椒、食盐

做法:

1、经牛骨头斩断,然后清洗干净,放入开水之中熬煮五分钟左右,然后取出清洗干净,并且沥干水分。

2、将红萝卜去皮之后切块,椰菜也切块,洋葱去除外衣之后切块;

3、在热锅之中加入食用油,然后放入洋葱爆炒,随后加入清水。煮开之后加入准备好的食材,然后熬煮三个小时,起锅之前加入食盐调味即可。

功效:这道菜谱比较适合孕妇来食用哦,不仅能够开胃,同时还能够很好的补充身体所需要的营养素。

第二:银耳竹笙汤

材料:白木耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖

做法:

1、将白木耳放在清水之中浸泡六个小时,然后捞出清洗干净,并且去除根蒂之后撕成小朵备用。

2、将竹笙放入清水中浸泡二十分钟,捞出之后切成小段,放入开水之中焯一遍。

3、将准备好的百合。红枣。枸杞还有莲子洗干净,然后放入锅中,随后加入准备好的白木耳还有竹笙,加入适量的青海岁之后进行熬煮。

功效:这操夏季养生汤具有很好的滋补气血,增加身体抵抗力的作用,特别适合那些夏天食欲不振的人群。银耳中含有丰富的胶质、维生素还有氨基酸,对于补充气血效果很好;莲子则是具有安神补益的作用;百合则是润肺以及补虚。

第三:砂仁蒸鲫鱼

材料:新鲜鲫鱼、砂仁

做法:

1、将准备好的砂仁细细的研磨成为粉末,然后备用;

2、将新将新鲜的鲫鱼去除鱼鳞和内脏,清洗干净;

3、然后用酱油、食盐还有砂仁搅拌均匀,然后放入鱼肚子之中,用淀粉封住刀口;

4、将准备好的鲫鱼放入盘子中,加上盖子,然后蒸熟。

功效:具有利湿止呕的作用。

第四:鱼头木耳汤

材料:芋头、谁发木耳、油菜、冬瓜、熟猪油、食盐、胡椒粉、料酒、白糖、葱姜蒜、花生油。

做法:

1、将鱼头洗干净去除鳞片和腮片,然后在两边划伤两刀,然后抹上食盐备用。冬瓜切片、油菜也切片、木耳洗干净之后撕成小块;

2、将油倒入感觉的锅中,然后加入猪油,将芋头放入之后煎至两边都是金黄色,家兔料酒,焖一会之后加入白糖、食盐、葱姜蒜、清水;

3、大火收啊看之后小火焖煮二十分钟,鱼皮皱起还有汤汁呈现乳白色的时候放入早就准备好的木耳、冬瓜、油菜,最后根据个人的 口味加入调味料就可以起锅了。

功效:这道食谱适合孕妇食用,不仅能够有效的增加食欲,还能够促进胎儿的健康发育。

第五:冬瓜海带汤

材料:海带、冬瓜、冬瓜皮、西瓜皮、紫菜

做法:

1、在锅中加入适量的青海四,水开之后加入准备好的冬瓜皮、西瓜皮还有冬瓜,随后加入海带还有紫菜。

2、烧开之后放入适量的食盐调味,这样就可以起锅食用了。

功效:冬瓜具有很好的清热解暑的效果,能够有效的促使体内多余的淀粉和糖分转变成为热能,避免脂肪的堆积;海带中含有大量的碘,能够有效的促进身体之中的雌性激素分泌,令皮肤越来越好。

第六:白萝卜排骨汤

材料:白萝卜、排骨、食盐

做法:

1、将准备好的排骨洗干净,然后切块,白萝卜也洗干净之后切块;

2、将排骨放入锅中加入适量的清水炖煮;

3、排骨肉脱骨的时候加入白萝卜,烂熟之后加入适量的食盐就可以起锅了。

功效:这操夏季养生汤食谱具有很好的消食以及理气的作用,对于治疗孩子厌食症、食欲不振的情况有着很好的疗效。

第七:海带绿豆煲老鸽

材料:老鸽子、绿豆、海带、陈皮

做法:

1、将绿豆提前两个小时用清水泡发,干海带也泡发好,并且清洗干净;

2、将鸽子去皮之后切块,然后用清水洗干净;

3、在锅中加入适量的清水,然后将所有准备好的食材放入锅中,然后小火慢炖三个小时,起锅之前加入食盐就可以了。

功效:这道食谱就具有很好的清热解毒的效果,对于治疗夏季痱子具有很好的效果。

第八:虾皮紫菜蛋汤

材料:虾皮、紫菜、鸡蛋、香菜

做法:

1、将虾皮洗干净,紫菜撕碎、香菜切断、鸡蛋打散;

2、将姜末放入油锅之中爆香,随后加入虾皮稍微炒一下,然后加入清水;


功效:这道菜味道鲜美,同时还含有丰富的蛋白质以及各种微量元素,对于身体非常的有好处。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:王清惠)