轻轻点按 缓解眼疲劳

发布时间:2009-08-27 09:48:00   来源:99健康网   
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本文导读: 读书、电视、电脑、游戏机……在资讯无限发达的现在,眼睛都看不过来了,很多人经常有眼疲劳的症状,学习简单的眼部自我保健按摩手法可以放松眼睛。



眼部穴位图
 


1.拇指或多指揉眼周肌肉,由内向外3~5次。
2.提上睑肌:拇指在眉下,食、中指在眉上自眉头至眉尾相对提捻3~5次。
3.点按眼周穴位:睛明(两侧内眼角稍上凹陷处)、鱼腰(瞳孔直上,两侧眉毛中)、丝竹空(两侧眉毛凹陷处)、太阳(两侧眉梢与外眼角连线连接处向后一横指凹陷处)、阳白(前额部两侧瞳孔直上眉上1寸)、印堂(额部眉头中间)、四白穴(瞳孔直下下眼眶中间凹陷处),每穴点按1分钟。
4.食、中、无名指并拢轻轻按压眼球,以酸胀感为宜。
5.点按风池穴(后颈部枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌凹陷处)约1分钟,双手拇指横擦后枕部半分钟。
6.点按合谷穴(大拇指与食指之间虎口处)1分钟。
另外每隔45分钟就要休息双眼,除了简单的眼部按摩,还可以紧闭双眼后再努力睁大双眼,交替进行3~4次。

(责任编辑:admin)

图说天下

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